日記
2016年11月29日(火)
体重78.6kg   体脂肪率36.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

寝不足続く

07:45
体重78.6kg  体脂肪率36.5%

まぁホルモンバランス崩れてる時期だからかもしれないですが

寝つきが悪い。
目が覚める。


昨日の昼間はそれほど眠くなかったからよかったけど
今日はどうかなぁ・・・。
明日は定例のミーティングがあって、これは通常でも眠いから
今日はさっさと寝ないと明日はやばい(−−;


■昨日のご飯
 朝:トースト(マーガリン+砂糖)
   麦芽飲料
 昼;会社ご飯
 夜:スナックパン、クッキー
 おやつ:グミ


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-45.5kg +36.8%
現在34.5kg 74.8%
目標達成!! あと44.8%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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かもんかもん
22歳 女性 
160.0cm 37.3s

まりあ♪
20代前半 女性 
162.5cm 35.3s

みさお
20代前半 女性 
162.0cm 32.0s

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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 60.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.2s

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