日記
2016年11月29日(火)
体重51.0kg   体脂肪率22.9%

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

食事バランス 3 4 3

○

夕飯は寝る3時間前まで

○

お通じ

○

1日10000歩活動

○

11/29(火) ご褒美

21:05
体重51.0kg  体脂肪率22.9%



いまいちの空模様だけど晴れの予報だから
洗濯物を干していこう。

今日は帰りにお見舞い行くから帰りは夜、
でも浴室乾燥機でちょっと温めればいいし
外干ししたほうが気持ちいいもんね♪

さて、今日も大股で歩いて内ももを刺激して
ぷるぷるたるみが少しでも引き締まるように
ながら運動頑張ろう!

************

今日は仕事忙しくて、お見舞いも行ったし、疲れた

自分にご褒美、安納芋もなか♪
半分食べて残りは明日(^^)v
焼き芋みたいな見た目、割ったら黄色い芋アイスと芋餡
美味しかった〜、幸せ

〜夕飯〜

豚ロース西京味噌漬焼き
ブロッコリー、ミニトマト、大根と貝柱のサラダ、
白菜梅おかか、味玉1/2
もずく酢(きのこ、かぶ甘酢づけ)
焼酎お湯割り1杯
おかき2つ

食後に安納芋もなかアイス1/2




コメント
2016年11月29日 07:54
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

こちらも晴れそう
でも今は冷え込んでるよ〜(≧▽≦)

お母さんところに寄るのね
私も

今日も大股運動で張り切っていこう!
《大股》で動くと不思議と元気が湧いてこない?(*^^*)
2016年11月29日 09:19


おはよう(*゚ー゚)v

そうか
千葉の所も 駐車場少ないのかぁ(┳◇┳)
何気に遠いんだよなぁ(笑)

やっぱり都内は 怖いよなぁ 埼玉もバイクが多くて 危なっかしい(-"-;)

さぁ 今日は前回と違うワイン買って来ましょう
甘酒も イロイロ飲み比べてみる(*^o^*)

2016年11月29日 19:35

飲みやすいから 甘口かしら(笑)

炭酸ないなぁ
今度から セットで買っておこう(*^o^*)

二日しか持たなさそう(笑)

2016年11月29日 21:35


再び
その安納芋もなか 今日買おうと思ってやめたやつだ(笑)

ワインは 甘口とも何とも書いてなかった 辛口のが 飲みすぎなくていいかも(*^o^*)

後少ししか残っていない
2016年11月29日 22:25
こんばんは〜〜

浴室乾燥機、いいなあ。
冬場は、洗濯物の乾きがいまいちなのが
嫌ですね〜〜

最近、夜ご飯の後のちょこちょこ動きをするために
洗濯は夜にしています。

自室内に半分干して(エアコンをつけても湿度を下げないため)半分は夜のうちにベランダで干します。

朝起きたら、室内の物もベランダに出して
夕方に取りこみます。

でもお天気が悪かったり取り込み時刻が遅くなると
また湿っぽくなっちゃって(*_*;

そんな時は乾燥機(洗濯機の上に置くやつ)で仕上げ乾燥するか、リビングのガスファンヒーターの前に積んで乾かします(笑)

そんなこんなでちょこちょこ動きができます(笑)
2016年11月29日 22:41
ミニオンさん、こんばんは!

お母さん、元気元気♪だいぶ普通に立てるようになったので
歩き方もまともになってきた。
あと少しだと思うから頑張るね、ミニオンさんもお母さんの
励まし頑張ってね!

大股歩き、元気出るよ〜
トトロのメイちゃんになった気分で元気に歩くの(笑)
2016年11月29日 22:47
いつみさん、こんばんは!

コメントたくさんありがとう(^^)

ワイン、2日で1本だとやっぱり飲みすぎかもね(笑)
飲むときもチューハイのようにガーッと飲んじゃうと
あっという間だからちびちびと飲むのよ、じゃないと
酔いがあとから来るからね。

炭酸割は甘いのの時だけやってる。頂き物とかさ。
ラベルみると書いてあるよ、甘口とか辛口とか
やや辛口とかね。

これね、ローソンに売ってた。
ちなみにモウのあずき味もスーパーカップのマロン味も
冷凍庫にあるよ〜♪あとキリのクリームチーズアイスもね(^^)
2016年11月29日 22:52
ふくしあさん、こんばんは!

乾燥対策に部屋干しはあるあるです。私もバスタオルは
リビングの椅子に引っ掛けてます。すぐ乾くから乾燥してるって
よくわかりますね(^^;

夏なら夜ベランダ干して朝まで干しっぱにしますが
冬はベランダで干すの寒くないですか?風邪ひかないように
気をつけてくださいね。

実家ではよく石油ストーブの上で洗濯物を乾かしてました。
そのストーブに煮物などのお鍋もおいてあったり・・
ニオイとか気にしないおおざっぱな母なので(笑)

 
 
2016年11月30日 04:25
おはよ〜〜。
大相撲の1月場所のチケット先行販売
落選した。がびーーん。
3日の一般販売でまた頑張ってみるよ。
東京場所は、やっぱり人気なんだね。
2016年11月30日 05:13

おはよう(*゚ー゚)v

一応 私も見たんだよ〜
ラベル
このワイン書いてないんだわよ( ̄∀ ̄)
ついでに ペットボトルなの 軽くていいけど…
キリの
クリームチーズ買おうと思ってやめた(笑)

今日は引きこもりだから 無駄遣いはしないで済むよ(≧∇≦)
2016年11月30日 05:54
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

安穏芋のもなか 美味しそうだ〜(≧▽≦)

先日旅先で 友人とシェアでミニストップの安穏芋のソフトクリームを食べたけど 芋芋しくておいしかった!
中身の味は似てる?
2016年11月30日 12:27
わあ、石油ストーブ、懐かしい。
実家では今も使っていますが
新型になって、上に何かを置けないタイプです。
(安全ですが)

子どもの頃、
ストーブの上にはいつもやかんが置いてあって
チンチンに沸いていました。
やかんの口からや湯気が出ていて
それが乾燥対策になっているし
すぐに熱いお茶も飲めた(笑)

そうそう、小学校の時は石炭のストーブでしたよ。
(田舎のことですので)
日番(日直とも言います)さんが
石炭を入れる係でした。
やはりストーブの上には「金だらい」みたいなのが置いてあって、そのお湯で乾燥対策。
ストーブの周りに特に柵もなかったような・・
みんな先生の言うことを聞いて暴れる子はいなかった?
今とは大違い(笑)
今は危険すぎます(笑)

掃除の時間は、先生がその沸いたお湯をバケツの水に混ぜてくれて、お湯で雑巾を濡らして雑巾がけをしました。
手洗いの後はあかぎれ対策で「桃の花」というハンドクリームが鏡の前においてあって、それを塗りました。
今思うとあのハンドクリームは先生が自腹で買ってくれていたのかな〜〜?

私、教師になってからハンドクリームを教材費や消耗品費で買ったことなんかないです(笑)。

とってもいい先生でした。
私が教師になったきっかけかもしれません。

話がそれました。

ちょたろうさん、
石炭ストーブなんて知らないでしょうね〜〜
ストーブから煙突が出ていて
それが教室の天井近くを這い、
窓の外につながっていたような。。。

2016年11月30日 22:35
ポピーさん、こんばんは!

あらそれは残念(*_*;、しかし年3場所もあるのに
やっぱり東京は人気あるね〜、両国に行くといつも
外国人が多いなって思うけどね。

一般販売で買えるといいね♪
2016年11月30日 22:42
いつみさん、こんばんは!

ペットボトルのワイン、たまに売ってる、この間ボージョレも
売ってたっけ、買わなかったけど(^^;
ワインは美味しくて好きだけど、ゴミがさ、瓶が増えると
出すときに重くて大変で

焼酎の瓶、日本酒の瓶、ウイスキー、ワイン、どれもこれも
あるんで、うちはバーか!って感じよ(笑)
2016年11月30日 22:45
ミニオンさん、こんばんは!

日記でミニストップの安納芋ソフト食べたってあったね、
うんうん似てるよ、安納芋餡がね、アイスはさすがに違う(^^;
ソフトのほうがだんぜん美味しい、その辺は値段も違うんで
でも十分満足できるよ(^^)見つけたら買ってみてね♪
2016年11月30日 22:51
ふくしあさん、こんばんは!

石油ストーブはあったかいんですよね、実家帰ると特に
一軒家は寒いからストーブの前を動きません(笑)

学校のストーブ、遠い記憶ですが小学校では煙突がついた
ストーブがあったような気がします。たしかストーブ係のような
のがあって、何してたか忘れちゃったけど当番制で何かを
してました(^^;

中学はエアコンありました、新校舎のほうは。
1,2年が旧校舎で3年で新校舎だったので画期的でしたね〜
学校、懐かしいです(^^)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.9kg -5.1%
現在51.5kg 24.2%
目標達成!! あと1.2%
目標51.5kg 23.0%

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

ひより
女性 
163.5cm 48.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

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