日記
2016年11月29日(火)
体重70.6kg   体脂肪率36.7%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

×

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

買い物

07:25
体重70.6kg  体脂肪率36.7%

昨日は買い物で少し歩きました(^^♪

良品週間なので、ギリギリ行ってきました
食べ物系が多いですが…
シュトーレン食べるのが楽しみです♪
美味しいてどこかで書いてあったので…

今朝も寒かったですね(>_<)
起きるのがさらに辛いです…

朝ご飯 スムージー、ヨーグルト、和菓子、お茶

まだ、食べそうですが…

夕食はみかん一個、フルーツジュース
寝る前にお腹鳴ってたけど、何とか休めました(;^ω^)

お休みに増える事を想定して、平日のうちに減らさないと!
70の壁になかなか苦戦してます(>_<)
鏡に映る自分がイヤで、何処が減ったのか分からないような…
以前のスカートは相変わらず、穿けないし…
減ってきたけど、まだまだだと思わないと!
この気の緩みがダメなんですよね(>_<)

そう、昨日はお通じが二回もありました
減ったのそのせいかな…
地道だけど、めげずにガンバロー!





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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.6kg
現在75.4kg 40.2%
あと13.4kg あと12.2%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.1s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.2s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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