ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と321日…微増…そして、、嬉し恐ろし…ランチ 食堂リベンジなるか?結果 リベンジならず
日記
2016年11月25日(金)
体重48.1kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○







朝まで熟睡…今日も また変な夢を見る。
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.1
夜代謝…600

弁当作りながら
・レモンティー

マッタリしながら
・カフェラテ
・卵焼き一切れ

寒い 真っ裸測定寒い
でも 今月末まで ヒーターは出さず我慢

紅葉行こうかと思ったが 最高気温 一桁とな…
寒いよなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・レーズンマーガリンパン二つ

・アップルティー

移動中
・甘酒

昼…
・スタミナ定食
・まんぷく定食各800円
全体的に しょっぱめで
ライス大盛りだが 米がまずい
大衆食堂のくせに 強気な金額 コスパ悪し

◎買い出し
お口直しに半額スィーツ
これも イマイチ

ソフトクリーム
・バニラ
・りんご 各220円
コチラもイマイチ

結果 紅葉かチョコ工場に行けば良かった。

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.7
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・白ワイン グラス二杯
・甘酒 ホットで一杯

◎9831歩
1768カロリー消費

50

ランチがしょっぱかったからか 喉が渇く


コメント
2016年11月25日 05:09
この寒波で紅葉も霜枯れしちゃうかもね
行くならお早めに!だけど 風邪引くなよ〜(;´∀`)

私は久々の出勤でーす
2016年11月25日 17:09
おかえり〜

リベンジならずか 残念^_^;
ソフトクリーム ミニストップにしたらよかったのに(笑)

ワインは夫も飲んでるよ
風呂上りにまずビール350 → 酎ハイ350 → 白酒少し →ワイン少し
そんなカンジ
2016年11月25日 18:21
こんばんは〜

あら、それは残念だったね、今日はいいお天気だったから
てっきり紅葉狩りにいってると思ったよ(^^)

ミニオンさんとこで見たよ、白ワイン買ったね
飲みすぎないように気を付けて!
ゆっくりゆっくり、お水を間に飲みながらね♪
2016年11月25日 20:31
こんばんは(^^)/

昔父が赤玉を飲んでたっけ
あれは甘くて飲みやすかったよ〜(・∀・)

報告! 44.3でした
今日は厚着でよく動いたんで汗かいたからかビゲンヘアカラ〜(笑)
夜代謝次第だ( *´艸`)

2016年11月25日 21:06
あ〜そうだった 忘れてた
ネットで確認したら100点超えで首位スタート(・∀・)
明日のフリーが巧くいけば優勝だね
去年の陰陽師の素晴らしい演技が昨日のことのようだ
一年は早いね

3位の田中刑事さん お初だけど 名前に思わず笑ってしまった 失礼(^^ゞ

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -4.5%
現在49.0kg 23.1%
あと1.5kg あと3.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
23
24 25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.7s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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