日記
2016年11月24日(木)
体重60.7kg   体脂肪率32.9%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

雪が降る

23:12





寒い1日
最高気温が3℃

朝5時半の時点では降っておらず
6時から雪がちらつく

緊急地震速報入るも大きくは揺れず
でも家族が携帯の地震速報で起こされて
ゾロゾロとトイレに起きてきた(^_^;)


だんだん雪の勢いが強くなり
吹雪いているような状態に・・・体感気温が寒い。。。


昨日の暴食で体重増加

それなのに
出先でいただいたお菓子食べたりしてしまい
調整できなかった(^_^;)


食べたものは2日後に脂肪になるとテレビで言ってた。
食べ過ぎたとしても、2日間節制すれば
食べ過ぎた分は脂肪にならないとか・・・

調整への道のり・・・遠い


夜寒くて
こたつでうたたね・・・寝ます


コメント
西瓜
2016年11月25日 09:46
冬はこたつが無いと、生きていけませ〜ん><
一気に真冬になりましたね・・・
うたた寝で風邪をひかれませんように(^^)
2016年11月25日 16:48
ちろのすけさん、寒いですね。

本格的に、そちらは雪ですね。スマップの5枚目のアルバムかそれ以前に、「雪が降る」って曲、ご存知ですか。あれ、好きでした。あとは、「感じやすい不機嫌」っていう曲も。

私の中のスマップは、10代の頃の彼らなので、解散してもしなくても同じかもしれません。前に、60代になったらどうするんだろうって考えたことがあって(^^;)髪がうすくなったり、中年太りになったり、脂ぎったり。それでも、本当のファンだったら応援するんでしょうね。

私は中高と女子校なので、10代の男の子近くてみたことなくて。私が一番近い10代の男の子がスマップ(^^)でも、みんな素敵に年とって、活躍してて、最後の最後まで頑張って、本当にありがとうって言いたくなってきた!

「雪が降る」からスマップに飛んでしまって済みません(^^;)

2016年11月26日 07:10
>西瓜さん

冬のこたつには魔の睡眠作用がある気がします〜。
足を温めるとストーンと意識が落ちます。

でも、こたつで寝ると風邪ひくんですよね(^^;)
ありがとうございます。気を付けますね。
2016年11月27日 18:08
>neconekoさん

「雪が降ってきた」ですよね。
冬らしいほっこりしてて可愛い曲ですよね(*^_^*)
初期の曲なら「人知れずバトル」「Major」
「失くしたり見つけたりのEvery Day」が好きです。

5人時代しかライブに行ったことがないので
純粋にキラキラしていた6人時代に
ライブコンサート行ってらしたneconekoさんや
私の友人がホントうらやましいです〜。


最盛期を知ってると
熱い気持ちがなくなってしまうのは当然だと思います。
(私もすっかり落ち着いてます。)

小説や映画のシリーズだって
「旬」の時期が一番面白いし魅力的ですし!


6人が5人になって、誰かが結婚したり
誰かが逮捕されたり、逮捕されたり…(笑)
グループを失ってしまいそうな瞬間に
自己犠牲をいとわず
必死に「仲間が戻る場所」を守ろうとしていた彼らが

事務所内の権力闘争が原因で終わってしまうのは
さみしいなあと思います(T_T)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.8s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.1s

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女性 
156.0cm 63.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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