日記
2016年11月24日(木)
体重66.4kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -864 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 1,964 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

未記入

腹七分を心がける

未記入

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

未記入

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

未記入

夜9時以降は何も食べない

未記入

5時間以上睡眠をとる

未記入

朝、寝る前に白湯を飲む

未記入

歯磨きスクワット

未記入

なるべく階段を使う

未記入

腹筋 50回 (腰痛のない時)

未記入

ステッパー 20分(毎日)

未記入

レッグマジック 120回(毎日)

未記入

ジョーバ 15分(毎日)

未記入

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

未記入

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

66.4kg   31.6%

01:34
体重66.4kg  体脂肪率31.6%


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Koichi
168.0cm 68.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.7s

kei1645
女性 
165.5cm 65.1s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.3s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.2s

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