ダイエット日記 > 芋ジャーの民さんのマイページ > 栄養バランスが偏っているよなぁ!?
日記
2016年11月25日(金)
体重70.3kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -459 kcal
摂取カロリー 1,493 kcal
消費カロリー 1,952 kcal

睡眠時間は7時間〜8時間

未記入

約1時間以上の運動

未記入

食べ物は一口30回以上噛んでゆっくり食べる

未記入

野菜は1日350g以上食べる

未記入

最近カロリーは抑えられてるし、痩せてきているが問題が一つ

栄 養 バ ラ ン ス 悪 す ぎ な ん だ よ な ぁ !?

しかも今日(昨日)の食事内容ほぼ置き換えダイエットじゃん!!
これはアカンでしょ。

一汁三菜が目標なのに、このままじゃリバウンドしやすい体になっちまう。

てか、「摂取カロリー少なすぎるな、せめて1300kcal摂らないと体に支障が出るかも」って思い、手元にあった甘納豆小袋3個食べたけど

今現在もっっっっっっっっっのすごく気持ち悪い。明らかに食いすぎ、オエッ

よく「間食しすぎたああああ;;」って嘆いてる人の日記見て、その間食した食べ物の画像とか内容を見るけど
「よくそんなに食べれるなぁ!?」って思うぐらい自分の胃袋の限界が分かってきた。

ちなみに、お昼は餃子の王将でグリーンサラダ→ジャストサイズ天津飯 & 餃子6個注文して食べていたが
15分過ぎたあたりでお腹が満たされ、20分過ぎたあたりで食べられなくなり
結局サラダ完食、天津飯二口大程残し、餃子1個残してしまった。数ヶ月前までは完食余裕な量だったのに変わったなー。

食材や味付けの好みも変わって、
前は 炭水化物=肉>魚>野菜だったのが
今は 魚=野菜>炭水化物>肉 になり
味付けはマヨネーズや濃い味付けではなく、元から好きだった梅やレモン、塩などのさっぱりとした味付けを優先するようになった。

このままいくと豚骨ラーメンも食べられなくなりそうだなー
今も若干ラーメンとうどんだったら、梅を入れたうどんの方が食べたいと考えている。

まぁ、そんなこんなで「一食一汁三菜」を目標に頑張れねば。


コメント
 
 
2016年11月25日 19:56
私、トンコツラーメンは食べれなくなりました(笑)
酷いときは回転寿司で魚を食べないなんてことも・・・
けっこう不便なので只今、胃袋強化中!
ヘルシー生活も考えものですよ。
2016年11月25日 23:53
華さんコメントありがとうございます。

回転寿司で魚を食べないだと・・・!?そうなるともう茶碗蒸しとかっぱ巻きといなり寿司ぐらいしか食べる物ないじゃないですか!!

今のところ、「肉よりも魚を食べろ、刺身食べていいぞ」って状態に落ち着いているので、そこまでならないよう気をつけます。

あと、置き換えダイエットは楽ですが栄養バランスが悪すぎるので、バランスのいい一汁三菜の食事を摂るように心がけます。

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26歳 女性 身長:157.0cm
プロフィール画像の「デストロ246」に出てくる南天ちゃんみたいな可愛くて強いゴリラ女になるのが目標です。筋肉女はいいぞ。

荒木飛呂彦先生の若さを保つ生活を見て導き出した答えが
「睡眠量・食事内容・運動時間を改善すればスタイルが良くなるし若返るのでは?」という内容で実践中。

なので、体重を減らすというよりも体を引き締めるというのを目標にしてます。
2016年10月9日スタート
開始時76.3kg 32.7%
-17.2kg -8.5%
現在59.1kg 24.2%
あと9.1kg あと4.2%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.5s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 47.5s

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