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日記
2016年11月24日(木)

腸内リセット一週間の結果

21:50
体重62.9kg  体脂肪率33.5%

昨日で腸内リセット開始より7日が経過しました。

一応一週間プログラムだったので結果を見てみると

体重 65.1 → 62.7 

と、始める前一番重かった日とお腹からっぽ状態の日の差が
マイナス2.4kg。

もちろん、これは一時的減だったので完全にダイエットになった
とは思いませんが、今日の体重も62.9kgと
普通に食べ始めてもそんなに増えなかったので
なかなか頑張れたのではないかと思います。

で、肝心な腸の調子ですが、けっこうイイ感じ…
な、気がします。(ぼんやりな感想で申し訳ないですが)

一番分かりやすいのが『便』な訳ですが
いわゆるバナナのような形のものがスルンと…が何回かありました。
水に浮くレベルのものはなかったですが。(じっくり観察しすぎ)

とにかくやり切れて良かった!
今後も、朝のバナナ豆乳と、毎日のR1ヨーグルトと
ヤクルトの摂取は続けていこうと思います。

今回、だいたいキチンと出来たんですが、オリーブオイルを
毎日大さじ1〜2杯飲むって言うのだけは出来なかったなぁ。
(料理に使ってもよい)

大さじ1杯120calぐらいあるんだよね。
なかなかダイエットとの両立が難しい。
とりあえず、料理には出来るだけオリーブオイルを使おうっと。
あと、納豆に混ぜたり。

と、いう訳で腸内リセットひとまず成功って事にしておきたいと
思います。

来月も、もうちょっとライトに改良版でやってみようかな。

明日からもダイエット生活がんばりまーす。
…あ、明日は休みでお出かけするからちょっとハメ外すかも
ですが。

今月は、あと1週間で500gは落としたいな。

◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*

■朝

バナナ豆乳ヨーグルトシェイク


豆腐
めかぶ
納豆
しいたけチーズ焼き

■昼

お好み焼き
R1ヨーグルト


■間食・飲み物

乳酸菌ショコラ アーモンドチョコ


■夜

豆腐
めかぶ
赤だし
ヤクルト


コメント
2016年11月24日 23:28
おお!素晴らしい!
バッチリ効果出てるね!
じゅりちゃんの努力の成果だね!

以前失敗してしまった腸内リセットだけど、
またトライしてみようかという気になってきたよ(o^^o)

明日はお休み、楽しんでね〜♪
2016年11月25日 08:52
おはよう☆

じゅりちゃん素晴らしい〜!
しっかりやり遂げられて成果出てるね☆
腸の調子も整ってきたみたいだね!

納豆+オリーブオイルは私もたまにやってる(たまたま昨日食べた♪)けど、美味しいしダイエット+腸活にもいいから摂取しやすいよね〜

この調子でファイトー♪
私もやる気もらったよ〜\(^o^)/
2016年11月25日 20:47
☆ハイネちゃん☆

結構目に見えた効果がでたよ!
最初に痛い目を見たせいか、
『無駄にするもんか!』的効果で頑張れたかも。

腸内はまだ完璧とは言えない感じだから
これからも腸活がんばりまーす!

リセットは、軽いやつを来月と再来月一回ずつ出来たら
いいな。

お休み楽しんだよ〜!
2016年11月25日 20:57
☆vaniちゃん☆

今回は崩れることなくがんばれた〜!

悪玉王国だった腸も、ちょっとだけ善玉さんたちが
移住してきてくれた感じ。
このまま善玉ランドになっていけばいいな。

納豆オリーブオイル、この間やってみたんだけど
まろやかになる感じだね!

オリーブオイルって確かに便通良くなるよね〜。
スペイン料理屋行って、アヒージョとか食べた翌日は
確実にスルンと出る気がする。

この調子でがんばるね!
 
 
2016年11月26日 18:35
体調の変化はありましたか?

自分はめまいが激しかったことがありました。
2016年11月29日 22:20
☆くらぶまんさん☆

体調は初日以外は大丈夫でした。

今の所は快調です。

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女性 身長:163.5cm
驚愕の76.7kgを記録!
まさか自分がここまで肥えるなんて!
デブに限界はないと知りました。
とにかくもう一度標準体重になるために
1年かけてマイナス20kgを目指します。

8/1現在の目標
(最終日の体重ではなく、月内に達成出来たかで判断します)

8/31 73.2kg(-3.5kg)←〇
9/30 70.7kg(-2.5kg)目標
10/31 68.7kg(-2kg)目標
11/30 67.2kg(-1.5kg)目標
12/31 66.7kg(-0.5kg)目標……年内−10kg
(12月はダイエットに適さない月なのでちょっと緩めます
せめて増えないように…)

来年8月までに56.7kg!

サイズ的にはまず3ヶ月で制服のサイズをワンサイズ落とす!

ダイエット方法は、とにかくジムに通うことと
カロリー計算。(ざっくり)
焦らずじっくり脱線逃亡する事なく頑張ります!
2015年12月20日スタート
開始時76.7kg 41.1%
-5.1kg -1.2%
現在71.6kg 39.9%
あと14.9kg あと10.9%
目標56.7kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.2s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

rion
女性 
158.0cm 54.5s

vani
女性 
161.6cm 61.6s

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