日記
2016年11月24日(木)
体重54.7kg   体脂肪率25.8%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

未記入

夜筋トレ

未記入

ゆっくりお風呂に入る

○

家事をはやくやる

×

八時間ダイエット

○

食べる量に気を付ける

○

ステッパー

×

かおヨガ

○

夜筋トレ

○

ストレッチ

○

朝筋トレ

○

掃除機は、朝かける

○

うん

22:43
体重54.7kg  体脂肪率25.8%

数字動いた!
前より少しずつしか動かない。
このまま安定感あるとこにもっていきたい。
前は暴食で、1.5キロ1日で増えたり、むくんでみたり大変だった。
体かるければ、疲れないし、気分もいいから、この空腹は、我慢できる!
慣れてきました!
明日も頑張ろう


コメント
2016年11月25日 06:00
あこあこさん、やったあー!
数字が動くとやる気になるよね!

私も空腹を我慢するようにするね!
食べて罪悪感よりもずっと精神的によいことがわかったから!
一緒に頑張りまりましょう!
2016年11月25日 15:13
私も、丸顔キャラ卒業したい!
こっからが、大事ですよね。
今日は八時間ダイエットは、厳しいから、昼やおやつ調整で対応したいです!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.3kg -3.7%
現在57.7kg 25.3%
あと0.7kg あと1.3%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.7s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

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