日記
2016年11月24日(木)
体重54.7kg   体脂肪率25.8%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

ゆっくりお風呂に入る

○

家事をはやくやる

×

八時間ダイエット

○

食べる量に気を付ける

○

ステッパー

×

かおヨガ

○

夜筋トレ

○

ストレッチ

○

朝筋トレ

○

掃除機は、朝かける

○

うん

22:43
体重54.7kg  体脂肪率25.8%

数字動いた!
前より少しずつしか動かない。
このまま安定感あるとこにもっていきたい。
前は暴食で、1.5キロ1日で増えたり、むくんでみたり大変だった。
体かるければ、疲れないし、気分もいいから、この空腹は、我慢できる!
慣れてきました!
明日も頑張ろう


コメント
2016年11月25日 06:00
あこあこさん、やったあー!
数字が動くとやる気になるよね!

私も空腹を我慢するようにするね!
食べて罪悪感よりもずっと精神的によいことがわかったから!
一緒に頑張りまりましょう!
2016年11月25日 15:13
私も、丸顔キャラ卒業したい!
こっからが、大事ですよね。
今日は八時間ダイエットは、厳しいから、昼やおやつ調整で対応したいです!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。(最高73キロ40%)
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限だけで56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
自重筋トレとバドミントン、ランニング週1でしばらく頑張りまーす。

運動50食事50の意識で。



2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-0.6kg -2.6%
現在58.4kg 26.4%
あと1.4kg あと2.4%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.7s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.2s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.2s

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ゆりり
女性 
155.0cm 37.7s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 54.2s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.0s

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