ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 明日は体重を計ります(・ε・)ノ
日記
2016年11月24日(木)
収支カロリー -279 kcal
摂取カロリー 1,827 kcal
消費カロリー 2,106 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

○

お菓子は1日1回まで

○

11/11〜11/13の食べ過ぎた分の収支合計:1309kcal
11/14〜今日までの収支合計:マイナス1342kcal

食べ過ぎた分をリセットするのに約2週間かかった
食べ過ぎてたので、増量は確実だった
モチベーション維持のために体重を測っていなかったが、リセットできたので、明日は体重を測ろうと思う
なんとか乃木坂46に留まっていてほしいな
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今日もミカンをたくさん食べたΩ\ζ°)チーン

16:30の時点で総摂取カロリーが1500kcalになった
だから、晩ご飯は軽くするつもりで、327kcalの蕎麦(ファミマ)にした
冷たくて、まいうー!だった
同僚から「外は雪が降っているのに、冷たい蕎麦を食べるなんて」と呆れられた
そんなに変かな?
暖房がきいているから、雪が降っていても、冷たい蕎麦を食べるのは変ではないと思うけどな


コメント
2016年11月25日 02:15
ミカンは粘膜とかの免疫力を高めてくれるからいいですよね(^o^)
私は北海道在住ですが今の時期にもアイス食べるぐらいだから何食べてもいいですよねー!
もう今月から灯油の請求書が届いてげんなりです。これから5月ぐらいまでは灯油代がかかるので憂鬱でやんす。
2016年11月25日 03:50
ざるそばはさすがに夏しか食べない…
そばはあまり好きじゃーないから( ̄▽ ̄)v
うどんが好きー!!(*^▽^*)
2016年11月25日 05:52
長期間かかってもきちんとカロリー収支をマイナスにする、なかちゃんさんの冷静なダイエット方法、尊敬します。私は、カロリーをどうしても、1日単位で見てしまうんですよね。
2016年11月25日 14:13
さっぶーい冬でも冷たいアイス食べるからそれと同じかも(^◇^)
お蕎麦で足りた?
2016年11月25日 18:33
けむじゃさん
みかんの食べ過ぎで、手の平が黄色くなってしまいました
寒いところだから灯油代も馬鹿に出来ませんよね
食費を灯油代にまわしてダイエット・・・って、そういう訳にはいかないでしょうね
2016年11月25日 18:38
momotaroさん
ワタシはうどんも蕎麦も両方好きであります
炭水化物バンザイ
やっぱり冷たい蕎麦は夏の食べ物なのかなぁ
この時は、「新蕎麦だから季節外れじゃない」と言い返してしまった
2016年11月25日 18:42
GoProAnaGirlさん
ジワジワと増量しています
食べる量が多いので、消費でなんとかマイナスにしてますが、こういう生活をずっと続ける訳にもいかないし、食べ過ぎないようにコントロールしないといけないと少し焦っています(;~∧~;)
2016年11月25日 18:46
はやさん
蕎麦だけでは、全く足りませんでした
「明日は体重を測るから、これ以上食べないぞ」と言い聞かせて我慢しましたε〜(;@_@)

冬用のアイスもあるから、冷たい蕎麦もアリですよね

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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グミ
34歳 女性 
152.0cm 46.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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