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日記
2016年11月24日(木)
体重67.2kg   体脂肪率44.2%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

×

カゼインフリーの食事をとる

×

その他アレルギー物質の除去食をとる

×

間食はしてもドライフルーツのみ

×

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

○

お通じ

○

自炊する

○

ボディーローションを塗る

○

体型の変化と喘息の薬

21:09
体重67.2kg  体脂肪率44.2%

朝一で67.2kg。これは緊張がとれたところに、リビングで眠ったから。久々の7時間連続睡眠。ありがたい!

体重の変化も体脂肪率の変化もゆっくりとしたものだけれども、どうやら体型や体の中身が徐々に変わってきてる。この変化が不可逆的な変化でありますように。

最近は、正面から見たときにウェストらしきものができてきた。嬉しい。肩の上のお肉も少し減った気がする

喘息の影響でステロイド剤のお薬を長期で量を多めに使っていたため、その副作用で顔とお腹と肩の上に肉がつきやすくなっていた。
先々月に、ステロイド剤の量を少し減らし始めた。
減らした効果として、肩とお腹のお肉も減ってくれないかなと期待している。

最近、歩かないとお通じが来ない感じがある。まだ体の中身が減った食事の量についていっていないのかな...という感じ。早くついていけるようになってくださいね、とお腹をさすってお願いしておく。
今日も、午後は歩かないとなぁ。

持病が分かってからは、体調の回復にあわせて、一日、一日できることを少しずつ増やしていっている感じ。いつか昔みたいにばりばり働けると良いのになぁ...。


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41歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.6kg +1.3%
現在71.1kg 45.3%
あと2.7kg あと4.3%
目標68.4kg 41.0%

 

  2018年4月  
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158.0cm 59.0s

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