日記
2016年11月24日(木)
体重49.4kg   体脂肪率27.5%

体重計に毎日のる

○

体幹リセットダイエット

○

笑顔で!

○

仕事少しづつでも前進!

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 ふつう
*便通 あり
*睡眠 3時間(2時〜5時)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆間食
ハイカカオチョコ

☆昼食
なすピーマン白だし炒め、ほうれん草ゴマ和え、キャベツ塩昆布漬け、白菜と鶏団子、豚汁少し、納豆、玄米

☆夕食
のし鶏、大根皮塩きんぴら、ほうれん草ゴマ和え、キャベツ塩昆布漬け、レタストマトサラダ、玉ねぎわかめスープ、麻婆豆腐

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
ジョギング15分(ジョギング10分.5分)

♪歩数
12312
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

昨日はなんだかねれなくて、
DVDをみてしまった〜〜〜〜…

今朝は体調もあまりよくなさそうなので
ジョギングも15分にしときました。

今日は早めにねます〜〜〜〜…


コメント
2016年11月24日 21:55
おやすみ〜、ゆっくり寝てね
2016年11月25日 22:45
ありがとうございます!今日は寝れましたぁ(*^_^*)

ちゃんと寝ないと、リズムが崩れますねー(>人<;)
気をつけます!

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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!

8月14日までに、51キロになりたい!

目標
6月30日 55キロ
7月31日 52キロ
8月14日51キロ

最終的には50キロ目標です!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-0.5kg -1.2%
現在56.5kg 32.8%
あと8.5kg あと8.8%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 56.0s

sara
女性 
159.0cm 56.9s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.0s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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