日記
2016年11月24日(木)
体重49.4kg   体脂肪率27.5%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 ふつう
*便通 あり
*睡眠 3時間(2時〜5時)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆間食
ハイカカオチョコ

☆昼食
なすピーマン白だし炒め、ほうれん草ゴマ和え、キャベツ塩昆布漬け、白菜と鶏団子、豚汁少し、納豆、玄米

☆夕食
のし鶏、大根皮塩きんぴら、ほうれん草ゴマ和え、キャベツ塩昆布漬け、レタストマトサラダ、玉ねぎわかめスープ、麻婆豆腐

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
ジョギング15分(ジョギング10分.5分)

♪歩数
12312
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

昨日はなんだかねれなくて、
DVDをみてしまった〜〜〜〜…

今朝は体調もあまりよくなさそうなので
ジョギングも15分にしときました。

今日は早めにねます〜〜〜〜…


コメント
2016年11月24日 21:55
おやすみ〜、ゆっくり寝てね
2016年11月25日 22:45
ありがとうございます!今日は寝れましたぁ(*^_^*)

ちゃんと寝ないと、リズムが崩れますねー(>人<;)
気をつけます!

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

はる
女性 
159.0cm 53.0s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.6s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 51.6s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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