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日記
2016年11月24日(木)
体重60.6kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

60.6キロ 平日は安定

20:19
体重60.6kg

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

豚肉ソテー(ゆずわさび)
玉子焼き3切れ
エリンギと竹輪の炒め物


間食

ミックスナッツ
紅茶
MCTオイル入りコーヒー


晩ごはん

鶏肉とこんにゃくの味噌炒め
お味噌汁


平日は安定。
お昼が遅いから、気持ち的にがっついてしまい、お昼は食べすぎる傾向にあるけど、晩ごはんはちょっと控えめ。
欲を言えば、もうちょっと間食を減らしたいとこだけど、私の欲望が止まらず・・・。
一日の糖質量を考えると、まっ、いいかなぁ。。って感じ。


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3


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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.8s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 60.6s

sara
女性 
159.0cm 57.6s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 47.6s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 54.0s

つくね
48歳 女性 
162.0cm 62.8s

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