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日記
2016年11月24日(木)
体重59.5kg   体脂肪率32.2%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

未記入

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

未記入

なんとなく足上げ腹筋

○

思考をよく観察する

未記入

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

○

だいたいプランク1分

○

なんちゃってゴリラスクワット20回

○

パンツがゆるい!

11:10
体重59.5kg  体脂肪率32.2%



昨日は両親の結婚記念日だったため、夜は懇意にさせて頂いている焼肉レストランへ。

糖質OFFメニューがあるのです。

ドレッシング、タレなどが糖質OFF。
スープの中に入っている麺も豆腐麺。

肉は全て素焼きなので、安心して食べられるというわけ・・・

ですが、食べ過ぎてはいけない。のに、お腹がすごくいっぱいになってしまいました。

でもま、体重は減っていた。


そして何より、良く履く白デニムのパンツが緩くなっている!

このパンツのウェストに余裕ができる日が来るなんて・・・・。

感慨深い(笑)


だがしかし危険な日々は続く。

今日の夜はなんと11時半ごろから食事予定。
そして翌朝もお好み焼き。

27日からは3日間小学校の時の同級生たちと集まって、食事したり遊んだり。

で、30日には彼のお店へ食べに行くことになっており、
最高のお肉を用意して待っていると言ってくださっており・・・。

まずは今日の夜までを節制するしかないな。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-8.6kg -3.1%
現在60.4kg 32.0%
あと4.4kg あと4%
目標56.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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くーこ
40歳 女性 
161.0cm 61.8s

vani
女性 
161.6cm 61.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.1s

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 63.4s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 69.8s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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