日記
2016年11月24日(木)

4時台のおはよう

○

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

ツイスト運動10分以上

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

神社で参拝

○

ペン字練習11/6〜12/5の30日間12/7終了

○

=

10:33
体重57.4kg  体脂肪率29.0%

前日と変わらずさん!
お天気。雪と曇り。雨量30%。最高-4度。最低-10度。

★11月の目標★
・30日までに56`にする!
・毎日3種貯やる。
・腹筋10回以上やる。

・・・・・

今日も4時40分のおはですヾ(´▽`*)ゝ
3種貯筋7R目終了。
今日から8R目。

前に居たピン友さんが
10Rまではやりたいといってた運動。
それをみてファジーも頑張ろうと思い
3種貯筋をラウンド制にしました。

今はその方の思いもファジーがやることで
10R達成したいと勝手に思っています^^

最近。
数名居なくなってしまったピン友さんは元気なんだろうかとか
あまり更新してない方も元気なんだろうかって思うのですが
人それぞれ大切な優先順位ってありますよね。

ファジーも今はダイエットが優先ですが
このダイエットが5番目に下がったりすると
ここへ顔を出すこともしなくなると思います。

でもまだ上位🎵
まだピンキーで記録を付けていこうと思います(*^m^*)

今日も1日楽しく大切にすすもう!

※雪印メグミルクさんの抹茶のチーズスイーツ

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1年★
19日目⇒20日目
・体重 57.4kg⇒57.4kg
・体脂肪率29.0%(標準)⇒29.0(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.3(標準)⇒26.4(標準)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,139kal⇒1.137kal
・BMI 21.9(標準)⇒21.9(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準7)7.0標準)
・骨レベル 7.0(標準)7.0(標準)
・体年齢 48歳⇒48歳

★昨日の運動★
1、ツイスト運動(20分)
2、ロングブレス2分@ABCD(10分)
3、8の字腕回し(3分)
4、プランク(190秒)
5、525スクワット21回(4分12秒)
6、腹筋回15回(1分)


★11月の目標 300`以上!
・前日の歩数 21.145歩/ 222`⇒Total 2.160`
・11/20〜  福島まで33km頑張ります!

★3種貯筋7R目終了(10/31〜11/24)
・プランク 3810秒+190秒=4000秒/4000秒 
・ロングブレス2分 140分+10分=150分/150分 
・525スクワット 579回+21回=600回/600回

★腹筋10回以上(11/6〜11/30)
・腹筋  450回+回=450回

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年11月24日 16:49
こんにちは〜

北海道にお住まいのファジーさんに笑われちゃうかもだけど
今日の関東は大雪に注意ってニュースでワイワイでした(^^;

最高気温マイナスって!(@_@)
雪降ってもプラスなんだから、ほんと申し訳ない(^^ゞ

2016年11月25日 05:20
★ちょたろうさん

おはおは〜♪

みたみた〜(*^m^*)クスクス
子供が楽しそうに遊んでて可愛かった♪

今日も最高がマイナスよ!
これからこんな季節だけど
春まで我慢の子(●>ω<●)

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5`

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操200回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル155 62% 日向着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.3kg -7.5%
現在61.8kg 32.5%
あと0.3kg あと0.5%
目標61.5kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

sara
女性 
160.2cm 60.6s

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