日記
2016年11月24日(木)

お酒は土日祝と外食時のみ

○

毎日体を動かす

×

夜9時以降は飲み食いしない

×

水分(お酒除く)を意識的にとる

○

ま(豆)

×

ご(種実)

×

わ(海藻)

×

や(野菜)

○

さ(魚介)

○

し(きのこ)

×

い(いも)

×

一日一万歩(ジョギング含めて)

×

57日目

23:50

朝食:伊予かんピールパン、ブロッコリー、蒸しかぼちゃ、ミルクティー

昼食:チャーハン、ブロッコリー、かぼちゃ

夕食:ワイン、サラダ二種、シュリンプフライ、オニオンフライ、ローストビーフ、ペペロンチーノ

間食:スムージー


電池切れで朝の体重測れず。

夜の飲み会、いつもなら生ビール2杯は飲むところ、今日は赤ワイン1杯にしておいた。寒かったからね。


コメント
2016年11月25日 09:48
昨夜は、飲み会だったんだね〜
雪の影響でかなり寒かったでしょ〜
2016年11月25日 09:55
寒かったですよね〜。
雪国の人には笑われそうだけど。

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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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