日記
2016年11月24日(木)
体重65.8kg   体脂肪率38.0%

食べ過ぎない

○

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

×

22時以降は食べない

○

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

×

風呂に浸かる

○

スポーツクラブに行く(ジム)

未記入

スポーツクラブに行く(プール)

未記入

部屋を片付けてから寝る

○

ジムに行く

×

雪!

23:12
体重65.8kg  体脂肪率38.0%

実害がなかったから、かる〜く「雪だ〜」と喜んでいられた。
しかし、ほんと季節感がなくなったね。
いまはまだ秋の気分でいたいのに。



今夜は久しぶりに自粛。
ノンアルコールデイ。

飲まなきゃ飲まないでいられるのになぁ。ねぇ。


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56歳 女性 身長:158.2cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-0.6kg -0.4%
現在66.0kg 37.7%
あと6kg あと2.7%
目標60.0kg 35.0%

 

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ミ−コ
女性 
157.0cm 67.6s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 66.4s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.3s

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ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 55.7s

さら
女性 
160.0cm 56.9s

ゆぅ。
37歳 女性 
155.0cm 72.8s

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