日記
2016年11月25日(金)
体重49.5kg   体脂肪率21.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

147日目 *食事*

00:00
体重49.5kg  体脂肪率21.6%

【朝食6:57】 49.50 +0.10
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳
黒米ご飯+大葉ごま味噌+梅干し1個
蜂蜜レモンキャロットラペ+パセリ
アーモンド5粒

【昼食12:00】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
鍋の残り[椎茸・えのき・ごぼう・長ねぎ・しらたき]
ロングウインナー3本+ケチャップ
さばの味噌煮缶
キヤベツともやしのニンニク炒め
・アーモンド8粒

【間食】
ガーナリップル
ホットコーヒー

【夕食18:02】 
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
BOSS砂糖不使用ラテ1/2本
ピザサンド(マルゲリータ)
アーモンド10粒
・ホットケーキ(レアチーズ)1枚

【間食】
無添加ドライプルーン2個
手作りストロベリー豆乳アイス5個
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳
ホットバナナ1/2本+シナモン

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
49.90 → 49.50 → 49.65 → 49.55
周期24日目 朝一○AM△
サプリ:ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸・卵殻膜
クリニック:DHEA・メラトニン・マーベロン1錠
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


コメントする


 


女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.3kg -0.7%
現在49.6kg 24.1%
あと0.6kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

書き込んだスレッドはありません。

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.8s

一覧へ

 

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!