日記
2016年11月24日(木)
体重52.1kg   体脂肪率32.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

ナニコレ(=_=)この体重&体脂肪率‥

担々麺?マッコリ?
そんなに食べてないつもり‥
前日のツケ?

昨日からお印っぽいのが始まっている。
あと数日で乙女かな‥って事は浮腫み?
水分?お肉?   やだー(´Д⊂ヽ

*****

今月4日にヘム鉄のことを日記に書いたけど
更年期やpms症状が出る人は
隠れ貧血の可能性が高いと言うことで
ヘム鉄と吸収をあげるためビタミンCも飲み始めてます。

実はとっても‥効果があったかもしれません私。
排卵時期も生理前時期(今)もいつもの痛みが来ていないの!

浮腫みからくる酷い痛みとの闘いで
月の半分以上、体調不良なのが常。
痛み止めがお友達的な‥

たまたま?よくわからないけどコレはサプリ効果だとしか思えないよね?
自分じゃ貧血とか思ったことも無かったけど。

信じて今後も飲もうと思います(*^^)v
痛みがないって幸せ♪♪




コメント
2016年11月24日 08:58
おはよう!寒いし雪降ってるし地震もあったし
ビックリの連続だね(^^;

麺はやっぱりボーンと来るよ、それに今は溜め込み時期でしょう
体重ももちろん気にするべきなんだけど、それよりも体調が
いい方向に向かってることの方を喜ぼう(^o^)v

痛みがない幸せ、よーくわかるよ。
サプリだけに頼らずに生活習慣も向上させようとしてるのも
いい傾向なんじゃないかな、コンパス持ってるから自分の
目指す所もきちんと見えてるし。
2016年11月24日 10:59
ちょたろうさん♪
本当よねっ。雪だ地震だって気ぜわしいね(^_^;)

やっぱり麺かしら。しかもあの担々麺美味しいけど‥もたれて胃薬飲んだの‥
前回も駄目だったから、もう食べない‥たぶん。残念‥美味しいのよ、本当(;_;

生活習慣のほうも確かに関係あるよね。
ありがとう♪コンパスもだけど7つの習慣のおかげで色んなバランスも考えられるようになった気がするんだ。

善いことを思い、善いことを行動、優しく、正直、謙虚、誠実、努力、などなど
コンパスで方向を見失わないよう‥
まだまだだなぁ(笑)
2016年11月24日 18:17
サプリの効果ってすごいんですね!
からだの痛み以外に、気持ちの浮き沈みも。
自分なりにうまく付き合っていきたいですね(^o^)
2016年11月24日 19:40
とても良い感じの体調が続いてて、良かったね〜〜(^○^)
サプリは薬じゃないから何も怖がらずに飲み続けたほうがいいよ♪
私は、娘に怒られたよ。
薬もやはり自分で量を変えて良いと言われてるもの以外は指示通りが良いんだよ!
って。
痛み止めも勝手に半分にしないっていうのがいまの主流だよと。
薬の飲み方にも流行り廃りがあるみたいだよ。
素人にはわからないよね〜〜(・・;)
2016年11月24日 19:47
かおりさん♪
私サプリで効果を感じたのは、えがおのブルーベリーくらい。
あとはちょこちょこ飲んでは止めてで継続して飲んでなかったの。
ヘム鉄効果でサプリを見直しちゃった!
2016年11月24日 19:52
ももこさん♪
ネットで隠れ貧血を読んだこともだけど、以前ももこさんにサプリの継続服用を勧めてもらったでしょ。
タイムリーだって感じて毎日飲んでみたの。
アドバイスありがとう(≧▽≦)

すでにももこさんは知ってるかもだけど、鉄不足で脚ムズムズも出るらしいね。
鬱的なものにも良いようだし♪
私は痛みの軽減だけでも御の字(^o^)
2016年11月24日 19:53
あ、痛み止めは半分量で飲んでます(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 清く正しく美しく

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -4.4%
現在48.8kg 28.9%
あと0.8kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
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ポピー
女性 
151.0cm 51.4s

near
女性 
151.7cm 46.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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