日記
2016年11月24日(木)
体重53.3kg   体脂肪率23.4%

姿勢を意識

○

言葉遣いを気を付ける

○

立ち振る舞いを意識

未記入

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

ツボ押し&下半身マッサージ

○

ゆっくり話す

○

☆彡

08:06
体重53.3kg  体脂肪率23.4%

〇朝食 7:40
いりごま入ご飯
鶏肉の甘酢揚げ
白身フライ1/2
茄子の肉挟み天1


〇飲み物 午前
ハーブティー1杯(生活の木)

〇昼食 12:15
ご飯
肉コロッケ1、やきそば、コーン団子2、鮭、レンコン天1
昆布あさり、揚げ豆腐1
味噌汁

〇飲み物 午後
ハーブティー1杯

〇夕食 18:30
海鮮野菜炒め
ご飯
お味噌汁
レタスサラダ

○間食
ココナッツクッキー2
チョコラスク2
柿の種とカレーせんべい1包


*************

体温 36.8
睡眠 0:00-7:30


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女性 身長:160.0cm
6/1 58.9 

7/1 59.0 
7/31 56.7

8/1 56.7  
8/31 54.8 

9/1 54.6
9/30 52.9

10/1 53.1
10/31 53.1

11/1 52.8
11/30 53.3

12/1 53.4
12/29 53.4

2017
1/1 54.4
1/31 54.7

2/1 54.6
2/28 53.3

3/1 53.0
3/31 51目標!!!
2016年2月10日スタート
開始時59.0kg 28.7%
-2.1kg -2.9%
現在56.9kg 25.8%
あと8.9kg あと3.8%
目標48.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.1s

咲帆
20代後半 女性 
157.6cm 58.5s

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ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 55.7s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.0s

ゆぅ。
37歳 女性 
155.0cm 72.8s

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