日記
2016年11月24日(木)

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

ボディークリームを擦り込む

○

リファころころ

未記入

階段を使う(前日記録)

未記入

開脚ストレッチ

未記入

スクワットチャレンジ(前日記録)

未記入

プランク60秒

未記入

朝歯磨きスクワット

○

洗面、お風呂、トイレ使う度にチョイ掃除(年内限定)

○

備忘録

07:46

今月のジム 6回
ラン 43キロ

週末予定ありなので、今月のジムはこれで最後。
ランは後10キロ欲しいとこ(*´꒳`*)


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40代後半 女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-0.9kg
現在50.6kg 21.1%
あと2.6kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      3
25 26
27 28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 52.9s

ほい太郎
40代後半 女性 
156.0cm 49.9s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

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