日記
2016年11月24日(木)

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

○

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月24日

00:00

【朝食】
飲むヨーグルト100
おにぎり(ホタテ)202
麦茶0
コーヒー0
計302

【昼食】
キムチ牛丼ミニ495
味噌汁50
サラダ80
お茶0
計625
ここまで927

【夕食】
唐揚色々350
ご飯250
味噌汁50
計650
総合計1577


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.4kg -0.8%
現在70.3kg 22.7%
あと5.3kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年8月  
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.8s

Koichi
168.0cm 71.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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