日記
2016年11月24日(木)
体重70.4kg   体脂肪率36.7%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

寒い

07:05
体重70.4kg  体脂肪率36.7%

今朝は一段と寒いですね…

昨日はお昼に揚げないチキン南蛮作りました(^^♪
少し手間はかかるけど、美味しかったです
一緒に作りました
あと、大根サラダ、ブロッコリー、水菜ベーコン炒め

ウォーキング 30分くらい
スタバでナッツラテ?を半分

夕食は抜きました

寝る前にお腹が空いて、ぐるぐる鳴ってました(>_<)
何とか寝れて、少し減ってて嬉しかったです♪

朝ご飯 スムージー、ヨーグルト、コーヒー

旦那さんには別にサラダ、スープ、ご飯
無事送り出せて、良かったです

お通じがあまり出ないです(;^ω^)
少し様子見かな…

うぅ、寒い…
風邪引かないようにしたいですね
スープ飲んで、温まろうかな…(*´ω`*)

今日も良い一日を〜(^^)/









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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.6kg
現在75.4kg 39.1%
あと13.4kg あと11.1%
目標62.0kg 28.0%

 

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