日記
2016年11月24日(木)
体重56.2kg   体脂肪率29.5%

ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)

○

1日1700キロカロリー以下

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

3分フィット3set

○

56.2kg

06:35
体重56.2kg  体脂肪率29.5%

ちょっと減った(*^-^*)

摂取カロリー)
1532キロカロリー

運動)
朝コアリズム40分
3分フィットネス×3回を3回
徒歩40分

夜体重57.0kg 28.3% (-400g)


コメント
 
 
2016年11月24日 06:57
夜の体重からマイナス1.2kgって凄いですね〜!
入浴前の体重?それとも就寝前なのかなぁ〜?
私、夜代謝はそんなに高くない〜〜〜><
2016年11月24日 07:23
ワタシも夜代謝がよくないので、一晩でガクッと減らないです(;・ω・)
ゆきぱんださんが羨ましいです(* ̄∇ ̄)ノ
2016年11月24日 08:19
減りましたね〜!
こうやってみると一日の内の1〜2キロの増減は気にすることないって言葉、身に沁みますね!
お通じとかでも大分違ってきますしね(^^)

2016年11月24日 16:30
ほろにがさん、そうですか?最近1キロは夜体重と差があります〜♪就寝前です〜(^^)
2016年11月24日 16:32
なかちゃんさん、そうなんですね、代謝が良い方なんですね私〜〜☆
2016年11月24日 16:35
リュウさん、いやはややっと戻りましたよ〜(((^_^;)でもやっぱり増やすもんじゃないって実感しました。メンタル的に凹むし、なかなか減らせないし〜〜。お通じで私
大体200g違いますー。
2016年11月24日 18:14
おめでとうございます♪
私の住む所では、グッと寒くなり食欲の秋だな〜と実感しています。
食べたいものを、丁度良く食べる。
を目指していきたいと思います(^o^)

2016年11月24日 18:18
かおりさん、食べたいものを丁度良く食べる、そうですよね!私もそれを目指しています!それがまた難しいんだけど(笑)お互い頑張りましょうね〜〜!

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44歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..60.4kg目標
11/15 59.4kg
12/1 59kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+5.8kg +6.3%
現在62.0kg 33.0%
あと9kg あと10%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
2
8 14
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

クルミ
女性 
160.0cm 59.3s

はな
48歳 女性 
164.0cm 64.5s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.5s

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るーと
40代前半 男性 
175.0cm 72.5s

さくら@
女性 
162.0cm 56.8s

マール
59歳 女性 
153.0cm 59.5s

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