日記
2016年11月24日(木)
体重47.1kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -656 kcal
摂取カロリー 568 kcal
消費カロリー 1,224 kcal

よく噛む(朝)

未記入

よく噛む(昼)

未記入

よく噛む(夕)

未記入

よく噛む(おやつ)

未記入

1日900kcal〜1000kcal

×

day 369

06:35
体重47.1kg  体脂肪率26.0%

運動:なし
脂肪量:12.246
うん:◎
******************

合計カロリー:568


○朝食 326

牛すじ大根(270 g)176
ヴィ・ド・フランス 金時豆パン(0.12 x 1個)40
越後製菓 切り餅(1/2個)52
油揚げ(1/2 枚)58


○昼食 218

トップバリュ 食パン 8枚切り(1枚)115
ローストビーフ(赤身のみ食べた場合)(25 g)50
マヨネーズ(6 g)43
レタス(1 葉(中))1
玉ねぎ(10 g)4
マスタード(8 g)5


○夕食 なし


○軽食/その他 24

ギンビス アスパラガスビスケット(2 g)10
柿(0.12個)14

******************

今日は月イチの成果を振り返る日。
ついに、前月からの差が体重、体脂肪率ともにプラスになってしまった。がっかりする。

昨日、体調不良で上下から出たせいか体重の値は急激に減ったけど、脂肪量が変わらず。当然、水分が減っただけだ。

朝は調子が戻ったと思ったけど、朝食を食べたらまた気持ち悪くなってしまった。油っぽい牛すじ大根が良くないのかな。月曜日から子供が風邪で休んでいるから、それがうつったのかも。でも、胃腸はやられていないから違うのかな。

今、ノロを含む胃腸炎が流行中のようなので、胃腸炎ではないことを祈る。

体調はじわじわと悪くなり、夜は食べることができなかった。

心を入れ替えたおかげでここ数日食欲が暴走していないのかと思っていたけど、ただの体調不良だったのかも。

明日、悪化していないことを祈る。


コメント
2016年11月25日 22:53
総摂取カロリーがすごく少なくてびっくりしたのですが、体調が悪かったのですね
お大事にしてください
2016年11月26日 10:05
ありがとうございます(T_T)
毎度この時期、胃腸炎になりがちなので悪化しないように気をつけたいです。
koz
2016年12月1日 04:57
ストレスのせいですかね・・・?
お大事にどうぞ。
早く良くなりますように。
2016年12月8日 22:15
ありがとうございます。
体調不良にならずにすみました!

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40歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 49.0s

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 47.6s

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yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 69.0s

みーこ
24歳 女性 
158.0cm 57.0s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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ダイエットピンキーカロリー計算ツール
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