ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と320日…±0…女子四日目。
日記
2016年11月24日(木)
体重47.6kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

50.3−49.7
夜代謝…600
衣類が約1.5あるんだなぁ〜着るトレーナーにもよるんだろうけど。

変な夢を見た お兄ちゃんが20若い彼女と別れた とか何とか 自◎しちゃうんじゃないの?と心配したり 何だか話が続いてるのか何なのか お兄ちゃんと空飛んでるし

それも立ちながら 飛んでる ぶつかる とか下に付くとか 何とか騒ぎながら(操縦はお兄ちゃんがやっていた)

マッタリしながら
・カフェラテ
ココアも飲まなくては…

夕べ 急に甘酒が飲みたくなり 検索したらダイエットにもいいんだねぇ←知らなかった

酒粕のじゃなく 麹の甘酒 子供の頃から酒粕の甘酒に慣れてるんだけど ランチした後とか 甘酒置き換えダイエットで体重調整するのもいいね。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

またまた悪友 食べ友が自身の用事が無くなりフリーだと連絡…

ご飯に誘われたが そのつもりで支度してたら 雪だよ〜

只今 思案中〜断るなら早めに断らないと…
↑寒いので 断りました

朝…
・ハムマヨデニッシュ一つ…192カロリーぐらい

天気予報アプリ探しに疲れて…

おやつ…
・シュークリーム267カロリー
甘いだけで美味くない。
やっぱり 山崎だよなぁ
↑プチ断食の意味

こたつに潜ってたら うとうと

昼…
・ハムマヨデニッシュ
・紅茶
おやつ…
・チョコアイス
体重調整のプチ断食は 何処へやら

雪の中 娘が出掛けた
いつもの一人留守番だ。
すぐ帰ってきた…

一日ダラダラしてしまった
入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・ビスケット五枚
・缶チューハイ350一本

◎3340歩
1422カロリー消費


調子に乗りすぎ

またまた 明日誘われた
紅葉に行こうか どうしようか…

49.7だったかな…



コメント
2016年11月24日 05:40
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

夕べの予言通り 後半に戻っちゃった
出し切ったあとのカラダは吸収率がアップするのかもね〜
気をつけろ!です(^^ゞ

私も今日は家でゴソゴソすると思う
寒そうだし・・・ 最高気温12℃らしい(>_<)ブルッ
写真を焼き増ししたり カバンを片づけたり
まだそのまんまなの
準備のようなワクワク感がないのが残念(笑)
2016年11月24日 08:20
おはようございますヽ(^。^)ノ

何だか面白い夢ですねw
立ちながら飛んでるって、まるでトトロだよ〜!

甘酒は豆乳で作っても美味しいよん♪
私よくそれで飲んでるけど、もちろん生姜も入れて^^
でも酒粕もコップ1杯分でも80kcal位になるから、
摂り過ぎのないように〜!

雪、積もり始めてるよね・・・
路面は平気だけど、庭が白くなってるよ〜
2016年11月24日 17:02
こんばんは!もう真っ暗(笑)

今日は寒かったよ、でもいつも通り遠回りで歩いてきた。
博多のアンテナショップ寄ってみたけど通りもんなかった
私も食べてみたいな

ローソンのシュークリームも美味しいよ、機会があれば
食べてみてね♪

最近プチ断食って言葉が出るけど断食するの?
2016年11月24日 20:04
明日ランチ行く決心ついた〜?(笑)
寒波が去ってくれるといいね
11月に雪は早過ぎだよねぇ

さて 44.6でした
順調に成長中(笑)
はてさて 困った困った(;^ω^) 鍋はどうも食べ過ぎる


横レスですが
ちょたさん 通りもん 置いてなかったの?!
絶対あると思ってた 残念
お取り寄せとか頼めないかな?
http://www.meigetsudo.co.jp/
ここでも買えそうだけど 送料がね・・・・
2016年11月24日 20:26
こんばんはヽ(^0^)ノ

おーっと!
明日は今日のリベンジランチかしら?

ここは、う〇くなんだけどね、
蓮根屋ってご存知かしら?
ヘルシーメニューが女性に人気で、
(豆腐料理がメイン)
ランチ時は混んでます!
限定食も多分あるはず!
味もgoodだよーヽ(^0^)ノ
機会があったら是非!

あ、でも距離的に遠かったりしますかね?

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.5kg -4.8%
現在48.4kg 22.8%
あと1.1kg あと2.8%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
     
24 25 26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 50.9s

ML
40代前半 女性 
165.0cm 51.4s

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キノコ
54歳 女性 
152.9cm 47.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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