日記
2016年11月23日(水)
体重76.4kg   体脂肪率40.5%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

○

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

×

間食は少しにとどめた

未記入

糖分のある飲み物は飲まなかった

○

お菓子を買わなかった

×

炭水化物を意識して減らした

○

どーん!

23:59
体重76.4kg  体脂肪率40.5%

また増量…
膝の関節周りが曲げにくいし、また少し痛むし、ムクミが出てるのかな。
もしかしたらホルモン周期なのかもしれない。

減ればやる気アップ、
増えるとやる気ダウン

全く上手く行かないことばっかり。
今月中の目標値、75sは…遠のいた(泣)


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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.8s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 78.5s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

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やせようやせよう
男性 
174.0cm 102.0s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

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