日記
2010年12月6日(月)
体重49.8kg   体脂肪率24.0%

毎日体重測定

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

未記入

足のマッサージ

未記入

○

○

○

○

○

腹筋

○

○

○

痛い…;;

00:00
体重49.8kg  体脂肪率24.0%

皮膚が弱いうちは
冬になるとパックリさんがいっぱいできます;

これがなかなか治らなくて毎年困ってます;;

でも季節的に冬は好き(笑)



朝・ゴハン少し

昼・弁当(グラタン
     たらこスパゲティ
     肉のチーズ巻き2個
     ゴハン)

夜・カレー(小皿1杯)
  キャベツ
  もずく酢+しょうが
  揚げもの(イカリング・レンコン天ぷら・芋天)
  

間食・わらび餅
   ドーナツ2口
   かるじゃが少し


間食と揚げもの食べすぎ……;;


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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
         1 2 3 4
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 59.6s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.2s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.3s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.9s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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