日記
2010年12月6日(月)
体重78.0kg   体脂肪率42.0%

夜10時以降は食べない!!

○

夜ご飯の後のお菓子を控える

○

1日目

00:00
体重78.0kg  体脂肪率42.0%

朝食618kcal
・マフィン270kcal
・マーガリン99kcal
・味噌汁58kcal
・牛乳191kcal

昼食
・ホットケーキ602kcal
・バター291kcal
・牛乳159kcal
・緑茶3kcal

夕食
・ご飯504kcal
・わかめスープ27kcal
・牛乳127kcal
・ヨーグルト101kcal
間食
なし

朝食→621kcal
昼食→1052kcal
夕食→759kcal

合計2432kcal

昼食がヤバイね\(^q^)/
もっと減らさなきゃ


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20代後半 女性 身長:169.0cm
コスプレするために痩せる!!無理なく健康な痩せ方しなきゃ!?
2010年12月6日スタート
開始時78.8kg 41.0%
-0.8kg +2%
現在78.0kg 43.0%
あと19.2kg あと18%
目標58.8kg 25.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

なしこ
女性 
168.0cm 79.7s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 75.2s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

rikoさん
40代後半 女性 
158.0cm 45.0s

(ま∀り)
30代後半 女性 
146.0cm 52.3s

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