ダイエット日記 > かなえさんのマイページ > 6日目


2010年12月6日(月)
体重68.2kg 体脂肪率33.1%就寝前にコップ1杯の白湯を飲む | ![]() | 朝と夜にプロテインを1杯ずつ飲む | ![]() |
朝と昼は好きな物を普通の食事の半分の量を食べる | ![]() | 3時頃にサノレックスを1錠飲む | ![]() |
間食は豆乳おからクッキーを2枚まで食べる | ![]() | 飲み物は水・緑茶・麦茶・ほうじ茶・0カロリー・脂質0g(500mlまで)を1日に2Lまで飲む | ![]() |
夜は湯豆腐とぽん酢鍋を1人前食べる | ![]() | 9時以降は食べない | ![]() |
ルームランナーを15分以上行う | ![]() | 半身浴を15分以上行う | ![]() |
スクワットを20回以上行う | ![]() | ポールを10分以上行う | ![]() |
腹筋を25回以上行う | ![]() | 毎日、日記を書く | ![]() |
朝
けんちん汁 1/2杯
鶏肉のカレー味 2切れ
ご飯 1/2杯
かぼちゃコロッケ 1個
昼
胡麻和え 少々
ご飯 1/2杯
かぼちゃコロッケ 1個
厚焼き卵 2切れ
間
豆乳おからクッキー 2枚
夜
ハヤシライス 1/2杯
がんもどき 1/2個
魚河岸あげ 1個
キャラメルプリン 1個

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