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日記
2016年11月21日(月)
体重67.6kg   体脂肪率44.1%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

○

カゼインフリーの食事をとる

○

その他アレルギー物質の除去食をとる

○

間食はしてもドライフルーツのみ

×

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

○

お通じ

○

自炊する

○

ボディーローションを塗る

×

昨日の午後も街を散策

19:18
体重67.6kg  体脂肪率44.1%

今朝は67.6kg。昨日の夕食後、グルテンフリーのスナックを食べてしまった割に、増えてない。午後に歩き回っていた効果だといいな。

昨晩はリビングで寝てみた。やっぱり眠りが深い。全身の緊張がとれる感じでゆったり寝た感じがする。しかし、どうして自分の部屋ではそれが難しいのかな...。光環境と音環境に気を配りつつ、試行錯誤していくか。少なくともちゃんと眠れる場所を確保できているのは大きい。うん。

昨日は、午後に街中をウロウロ。基本的に中央駅の地下以外はすべて店が閉まるので、ショッピングはできない。カフェは早く閉まるけど色々開いている。天気が良かったので見晴らしの良い丘に行ってみた。同じ考えの人も多かったようで、公園でもないのに人が多かった。その後、しばらく歩き、途中でバスに乗り、植物園へ。植物園のカフェでまったりしたかったんだけど、11月〜2月までは週末は休業とのこと。知らなかった、うーん、残念。

その後歩いて近場のスタバへ行く。意外と空いていて、まったり本を読む。この国の人たちは、「スタバなんて駄目!コーヒーが美味しくない!」と言うことが多いんだけど、なぜかどのスタバも常に混んでいるという不思議。今日は空いていてラッキー。スタバは英語が通じることが多いので、ありがたい。

その後中央駅へ。地下のスーパーで夫が気に入っているバニラ味のコカコーラを買って帰宅。

3時間くらい歩き回ったかな? 体重の変化がないのは残念だけど、いずれは体脂肪率に反映されると期待しよう(^_^)


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42歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.6kg +1.3%
現在71.1kg 45.3%
あと2.7kg あと4.3%
目標68.4kg 41.0%

 

  2018年9月  
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今日
昨日
合計

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.6s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

じゅり
女性 
163.5cm 71.6s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.2s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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