ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 白いブラックサンダー♪
日記
2016年11月21日(月)
収支カロリー 175 kcal
摂取カロリー 2,170 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

30回噛む

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

○

お菓子は1日1回まで

×


出勤したら、北海道土産の「白いブラックサンダー」を休憩室で発見(゚∀゚)アヒャ
白いブラックサンダーは、北海道限定で非常に貴重なので早速KEEPした
スイートポテトも持ってきていたが、昼食後に両方食べたΩ\ζ°)チーン
黒いブラックサンダーより美味しかったなぁ(^O^)/
スイートポテトも美味しかったが、最近イモばかり食べているので、余計に白いブラックサンダーが美味しく感じた

帰宅後、複数のピン友さんが食べている安納芋のソフトクリームを買いにミニストップへ行った
しかし、柚子胡椒味のフィレチキンが目に飛び込んできて、それだけ買って、安納芋のソフトクリームは買わずに帰った
フィレチキンは、油っぽくなくて美味しかった
揚げ物系にしては213kcalとやや少なめなのも(・∀・)イイネ!!

最近、ミカンやイモの食べ過ぎのせいか、胃袋が拡張しているような気がしてならない
摂取カロリーも増えているような気がする
ピンキーのグラフは、体重と体脂肪だけで、摂取カロリーのグラフはない
自分でグラフにして、傾向をみてみようかな


コメント
2016年11月21日 23:15
白いブラックサンダー美味しいよね!!(*゚▽゚*)
2016年11月21日 23:41
白いブラックサンダー(((o(*゚▽゚*)o)))
まだまだ未知の食べ物が山ほどあるぅ
2016年11月22日 00:05
momotaroさんの日記のとおり、スッゴく美味しかったです(o^〜^o)
いくらでも食べれるね
今回は1個で我慢したけどね
2016年11月22日 00:08
はやさん
北海道限定で、ピンクのブラックサンダーもあるみたいです(ё_ё)
イチゴ味らしくて、それも気になって仕方がないです
ケンタマ
2016年11月22日 14:31
白いブラックサンダーは、私も好物です。6月に北海道旅行へ行ったときは、お土産用と自分用に買って帰りました。20個入りの箱買いだったので、自分用としては食べごたえありました(笑)
2016年11月22日 21:48
ケンタマさん
美味しいとは聞いてましたが、予想以上に美味しかったです(#^^#)
これまで北海道土産の1位は白い恋人でしたが、今は白いブラックサンダーになりました

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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151.0cm 44.5s

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50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

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22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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43歳 女性 
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25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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