日記
2016年11月21日(月)
体重47.5kg   体脂肪率24.2%
収支カロリー 595 kcal
摂取カロリー 1,904 kcal
消費カロリー 1,309 kcal

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

×

エクササイズDVD

×

リンパマッサージ

×

夕食後は食べない

×

座らない

×

料理をする

○

良い姿勢を意識する

×

昨日は自治会のお掃除の日で 朝から落ち葉掃きをしてきました^^
側に竹藪があってイチョウや山桜など落葉樹も生えているので うちの前の道には毎年秋になると落ち葉が降ってきます><
自治会のお掃除・・・夏は雑草ですが 秋は落ち葉との戦いですw
(前日雨で昨日は晴れの予報でしたが)曇り空の下 軍手をして 小型のガンジキと火ばさみとほうきとチリトリとごみ袋を持って参戦しました
昨日は葉っぱが湿気を含んでいたのと風がなかったので 例年に比べるとお掃除しやすかったです^^
(風があると集めても集めても散らかってしまうので><)
ご近所の方とみんなで1時間ほど落ち葉を掃き集めて すっかり綺麗になりました^^気温は高くなかったのにお掃除で動いたからか軽く汗をかきました^^

昨日はとても気分が良かったのですが・・・今朝見たら元の木阿弥に!?@@

葉っぱのお陰で紅葉を楽しめるのだし^^そもそも酸素が吸えるのも葉っぱのお陰なんだから!と自分に言い聞かせました。。^^; 



 


コメント
2016年11月21日 16:26
大地の肥やしでもありますね(^^)
2016年11月21日 16:45
ちょたろうさん
コメントありがとうございます!^^
アスファルトで固められた道に落ちたら
落ち葉が肥やしになれないのが残念です;;
腐葉土にするにはミミズやバクテリアが必要ですもの^^

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女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
2月の健康診断までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+4.8kg +7.7%
現在50.4kg 28.7%
あと7.4kg あと10.7%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年1月  
   3
25 26 27
28 29 30 31

 

いずみ
女性 
152.0cm 52.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ポピー
女性 
151.0cm 52.3s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.9s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.4s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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