日記
2016年11月20日(日)
体重71.8kg

トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16

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立ってるときはおなか凹ませる意識

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足をとじてすわる

未記入

PAO1日2回

未記入

1口食べたらなくなるまでかむ

未記入

うんち

未記入

携帯写真・動画整理

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生姜紅茶など生姜取り入れ

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8時間ダイエット意識する

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4月は65以内・64キロ台キ−プすること

○

(´・ω・`)マッサ−ジ

○

なるべくおやつは和菓子

○

肩甲骨刺激運動

×

漢方薬忘れないで飲む

×

一口食べたらなくなるまで噛む

×

ホッカイロ・冷え症を考える

○

71.8 日曜日

00:00
体重71.8kg

朝:モリスリ茶
昼:だんご 外食・山菜そば・次女の残したラ−メン・ポテト
おやつ:アイス
夜:ごはん・焼き魚少々・お肉少々・ささみサラダ他
夜食:饅頭 チョコ菓子

旦那様と次女と外食へ 贅沢なもので特に食べたいものもなくフ−ドコ−トでおそば 


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40代後半 女性 身長:156.0cm
リバウンドの結果・・・夏まで痩せる40日でマイナス13キロ
その後はゆっくり無理せず少しずつ頑張ろう
2012年5月14日スタート
開始時77.0kg
±0kg
現在77.0kg
あと13kg
目標64.0kg

 

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昨日
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30

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 75.1s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 77.0s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

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