日記
2016年11月22日(火)
体重49.3kg   体脂肪率21.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

144日目 *食事*

00:00
体重49.3kg  体脂肪率21.8%

【朝食6:59】 49.30 +0.10
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
生姜ココア+無調整豆乳+シナモン
ほまれやベルギーワッフル(レアチーズクリーム)
梅干し1個、アーモンド5粒

【昼食12:01】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・油揚げ]
アジフライ
茹でブロッコリー+にんじんドレ
大根の麺つゆ漬け
・アーモンド8粒、じゃがりこ(たらこバター)1/2

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:17】 49.35 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
厚揚げと白菜とエリンギのコンソメ煮+糸唐辛子
エリンギのバター醤油炒め
こんにゃくの甘辛ごま煮
蜂蜜レモンキャロットラペ+パセリ
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
山茱萸+水素水

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49.75 → 49.30 → 49.75 → 49.70
周期21日目 朝一○AM△△
サプリ:ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
クリニック:DHEA・メラトニン・マーベロン1錠
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.8kg -1.8%
現在49.1kg 23.0%
あと0.1kg あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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女性 
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162.0cm 49.8s

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164.0cm 80.0s

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