日記
2016年11月21日(月)

腸内リセット5日目

11:00
体重63.1kg  体脂肪率34.1%

初日こそガッツリ体調を崩したものの、その後は
いたって快調に過ごしております。
快『腸』になっているのかは今の所謎ですが、
ファスティング後、反動で爆食いすることもなく
体重推移も至っていい感じ。

2日目以降空腹感に襲われて大変か?と危惧していましたが
それほど『腹ヘッタ!(ガルルル)←野獣化』ともならず、
抑えられる程度です。
ちょっと『お肉食べたいな〜』ぐらいは思いましたが。

せっかくそこそこ辛い思いをしてお腹をからっぽにしたんだから
ソッコー余計なものを入れて元通りにしないようにしよう!
って気持ちが働いて今の所できる限りお腹にいいもの生活も
続けられています。
故に、結果オーライ?(そうでもないか?)

初日の摂取カロリーが約500cal
2日目が約1,000cal
3日目が約1,200cal
4日目が約1,400cal

と、驚くほど順調。

そんな訳で、ダイエットスイッチONの意識付けとしては成功
だったのかな〜と思います。

あとは、やっぱり運動を復活させたいな〜。
っていうか、させなくては!

*****

今日はちょっと食べ過ぎた予感。
明日は増量コースだな。

いただきものの柿が沢山あって消費が大変だ〜


◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*

■朝

バナナ豆乳ほうれん草シェイク


■昼

ごはん
銀たら塩焼き半分
大根の煮物
ほうれんそうナムル
大根の葉ナムル


■間食・飲み物

ヤクルト
R1ヨーグルト

■夜

キムチ鍋
(炭水化物抜くつもりが、出来心で
シメにラーメン入れてしまった!
…美味しかった!)


コメント
2016年11月21日 14:43
じゅりちゃんお疲れ

腸活いい感じだね!
これから、運動も増やしていく予定なんだね。

私、全く運動してないよ笑
前は運動楽しかったのに今はしたくない。

じゅりちゃんを温かく見守ります('ω')ノ
2016年11月21日 15:23
☆ジミンちゃん☆

腸活、まだ目に見えた結果がでてないけど
やって良かったって思ってるよ!
今後も続けていかねば。

運動したくない時期ってあるよね!
ワカルワカル。

私も前はあんなにジム通いまくりだったのに
今じゃさっぱりだもんな…
(時間的に難しいのもあるけど)

でも、がんばるよー!
2016年11月22日 11:38
順調に進んでいるようで何より〜!
確かにダイエットの火付けにもなるねー!
私もファスティング的なのやろうかな。
最近そこまでやる気が出なくてー(TωT)

でも頑張りたい気持ちはあるんだ。
私もジムのやる気さえ停滞してるから一緒に頑張る!
2016年11月22日 15:27
しめラーメン!!
それはさ(´∇`)しょうがないよね(´∇`)

腹減り野獣がおさまってるのがすごいよ!
私も無理やり夜の抑えてからは少し野獣さん懐いてくれてる気がする。夜になると活動始めちゃうけど笑

このまま順調にいくといいね!
2016年11月24日 22:58
☆vaniちゃん☆

順調にやり終えたよ!
思ったよりも空腹感に苛まれることはなかったな。

ファスティング、来月ももう一度って思ってるけど
今回みたいにイキナリ激しく…は、辞めておくよ。
頭痛ひどすぎた。

ジム、私も今度こそ復活させる!
食事制限だけじゃやっぱりダメなんだな〜

一緒にがんばろう!
2016年11月24日 23:01
☆すーちゃん☆

鍋用のラーメン(のびにくいやつ)はじめて
買ってみたんだけど、これがおいしいのなんのって!

しかも、残った汁で翌日雑炊もしたよ!
どんだけ〆るんだってね!

腹減り野獣、なんか飼いならされて野生の心を失ったのか
はたまた耄碌したか、全然暴れなかったんだよね。

このまま順調にダイエット生活続けばいいな。

がんばるね!

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女性 身長:163.5cm
驚愕の76.7kgを記録!
まさか自分がここまで肥えるなんて!
デブに限界はないと知りました。
とにかくもう一度標準体重になるために
1年かけてマイナス20kgを目指します。

8/1現在の目標
(最終日の体重ではなく、月内に達成出来たかで判断します)

8/31 73.2kg(-3.5kg)←〇
9/30 70.7kg(-2.5kg)目標
10/31 68.7kg(-2kg)目標
11/30 67.2kg(-1.5kg)目標
12/31 66.7kg(-0.5kg)目標……年内−10kg
(12月はダイエットに適さない月なのでちょっと緩めます
せめて増えないように…)

来年8月までに56.7kg!

サイズ的にはまず3ヶ月で制服のサイズをワンサイズ落とす!

ダイエット方法は、とにかくジムに通うことと
カロリー計算。(ざっくり)
焦らずじっくり脱線逃亡する事なく頑張ります!
2015年12月20日スタート
開始時76.7kg 41.1%
-5.1kg -1.2%
現在71.6kg 39.9%
あと14.9kg あと10.9%
目標56.7kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 69.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 58.4s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

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