日記
2016年11月21日(月)
体重56.0kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -765 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 1,565 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

たるみ改善かんたん体操をする

○

2度寝なしで起きる

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

×

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

筋肉痛が・・・

00:00
体重56.0kg  体脂肪率30.8%

昨日あたりから
お尻のほっぺあたりを中心に
腰のあたりが痛い。。。
なんでかな〜と思ったら
土曜日のレッスン!

最後のあの動作というか振り((+_+))
結構難しい感じだったけども
あれだわ。。。
ケツ筋使っていたとは!!
あれやってたら、
お尻の筋肉つくかしら?
プリっと締まってくれればいいな。
したら毎日やるわい。

しかし、ケツ筋の筋肉痛は初めて★
少し感動した(*^。^*)


コメントする


 


40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.9kg -0.2%
現在54.6kg 31.3%
あと1.6kg あと3.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2
15
16 17 22
26 27 28 29
30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.8s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 65.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!