日記
2016年11月21日(月)
体重56.0kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -765 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 1,565 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

たるみ改善かんたん体操をする

○

2度寝なしで起きる

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

×

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

筋肉痛が・・・

00:00
体重56.0kg  体脂肪率30.8%

昨日あたりから
お尻のほっぺあたりを中心に
腰のあたりが痛い。。。
なんでかな〜と思ったら
土曜日のレッスン!

最後のあの動作というか振り((+_+))
結構難しい感じだったけども
あれだわ。。。
ケツ筋使っていたとは!!
あれやってたら、
お尻の筋肉つくかしら?
プリっと締まってくれればいいな。
したら毎日やるわい。

しかし、ケツ筋の筋肉痛は初めて★
少し感動した(*^。^*)


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -2.6%
現在54.8kg 28.9%
あと1.8kg あと0.9%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
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11 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.2s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.9s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 66.1s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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