ダイエット日記 > まりも^^さんのマイページ > ギリギリだったぁ;^^
日記
2010年12月6日(月)
体重49.5kg   体脂肪率24.8%

半身浴最低20分

○

昼3時以降はコーヒーはNG

×

コーヒーは1日2杯まで

○

平日は朝7時までには起きる

×

朝1番に踏み台昇降運動をする

○

1日最低1つは運動をとりいれる

○

甘いものは3時まで

○

8時以降は食べない

×

夕食は炭水化物普段の半分以下

○

毎日3食野菜を食べる

○

バイト先まで歩く

○

ギリギリだったぁ;^^

00:00
体重49.5kg  体脂肪率24.8%

今日はギリギリセーフがおおかったぁ;^^
朝は6時50分に目が覚めたんだけど布団から出たのは7時10分だったり、夕飯のスタートがpm8時ぴったしとか;−−
もうちょっと早め早めの行動で頑張ろうv^^

am6:50 目覚め
am7:10 起床
am7:25 まで・・・踏み台昇降運動

朝食 
サラダ ウィナー1本 おにぎり(小)100cal位 お茶
チョコスナック100cal位

間食
プチケーキ100cal位

昼食
竹の子煮32cal ごぼう煮44cal 焼き鳥弁当(ごはん半分残す)350cal位

間食
コーヒー するめ

夜食
サラダ 鍋(白菜、長ねぎ、団子1個、しいたけ、もやし)
ハンバーグ 半分 コーヒー



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36歳 女性 身長:152.0cm
真剣に健康的にダイエットを初めます!宣言します^^
頑張りますっ★^0^
2010年12月4日スタート
開始時49.0kg 25.0%
+0.1kg -0.5%
現在49.1kg 24.5%
あと9.1kg あと6.5%
目標40.0kg 18.0%

 

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29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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153.0cm 49.5s

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女性 
154.0cm 48.7s

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