ダイエット日記 > vaniさんのマイページ > 33?★ ポタージュ成功
日記
2016年11月21日(月)

夕食控えめ(前日)

×

夜8時以降食べない(前日)

未記入

お通じ(前日)

○

0時までに寝る(前日)

×

夕食300kcal以内

○

チーズ食べ過ぎない(多くて2個まで)

○

姿勢を意識

×

寝る1時間前スマホ禁止

×


夕食に作ったポタージュ。

実は1ヶ月ほど前にかぼちゃの煮物を失敗して、(だし汁濃縮タイプなのを薄めず使って、めちゃくちゃ味が濃くなってしまった!)、でももったいないなーと思ってとりあえず冷凍しておいたの。

何かに使えるかなーと、本日豆乳に混ぜて潰してポタージュにしてみました🎵

舞茸もたっぷり入れてみた^−^
アレンジ大成功\(^o^)/

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■朝
*生姜ココア
*野菜いろいろ+アボカドディップ
*豆腐のポテトサラダ風

■昼
*玄米+もち麦+アマランサス
*鶏むね肉の大葉チーズロール
*ブロッコリー
*しいたけ舞茸こんにゃくのピリ辛煮
*ミックスビーンズのマリネ
*さつま芋のレモン煮

■間食、飲み物
[AM]
黒烏龍茶
カカオ88%チョコ2

[PM]
コーヒー
ミックスナッツ

■夜
*舞茸たっぷりかぼちゃの豆乳ポタージュ
*温玉チーズサラダ(ローストアマニ粒がけ)
*もずく酢納豆

■夕食後
*カロリーコントロールアイス
*ココナッツチャンク

■運動など

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コメント
2016年11月22日 09:31
おはよう!

ポタージュ美味しそう☆彡
料理上手で憧れる〜。

私は、全然自炊できてなーい。

する気もあまりないようだ!


2016年11月22日 10:18
ジミンちゃん☆

おはよー!

なんとかアレンジ成功して食材無駄にせずに済んだよー^−^
ぜんぜん適当料理で上手じゃないよ〜でもありがとう!

>する気もあまりないようだ!
笑笑
いざとなればするから大丈夫だよ(*^ー゚)b
私も実家ではあんまりやってなかったし☆

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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
またまた目標立て直し 8/27
9/27  60.5kg
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.8kg -0.1%
現在62.1kg 28.9%
あと14.1kg あと9.9%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 7 8
9
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.1s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.1s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.5s

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