日記
2016年11月21日(月)
体重51.0kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 260 kcal
摂取カロリー 1,940 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

月曜日あるある

21:30
体重51.0kg  体脂肪率27.0%

今日の体温 36.2℃
今日のトレーニング なし

朝から腕の付け根のあたりがぐるっと痛い(> <)
↑ Personal Training の影響

股関節も痛い(> <)
↑ バレエ の影響

けれど、腹筋は・・・し〜んって感じ。
本当に強い子になったと思うわ(^ ^;


コメント
2016年11月21日 23:14
筋トレ派とランニング派では痛くなるところが違うね〜。
あ、サイクル腹筋忘れてた!
2016年11月22日 19:27
ラテさん、

> 筋トレ派とランニング派では痛くなるところが違うね〜。

ラテさんはどこが痛くなるの?やっぱりハム?

> あ、サイクル腹筋忘れてた!

忘れてもいいと思うよ。それよりはストレッチの方が利くと思うわ。

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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