日記
2016年11月20日(日)

睡眠6.5時間以上(前日)

未記入

お通じ(前日)

未記入

運動する(前日)

未記入

空腹睡眠(前日)

未記入

包み隠さず食事記録(前日)

○

夕食控えめ(前日)

○

夕食300kcal以内

×

0時までに寝る(前日)

×

チーズ食べ過ぎない(多くて2個まで)

○

姿勢を意識

×

寝る1時間前スマホ禁止

×


ラム肉が半額になってて破格だったのー♪
スキレットでミディアムレアで焼きました!
カルニチン摂取\(^o^)/

夜は実家。
落ち着く〜おいしー。

久々に甥っ子に対面。
家に来た瞬間「ねーね!」ってうれしそうに♪
もうかわいすぎる!!

-----------------------------------------------
■朝
*生姜ココア
*豆乳ヨーグルト

■昼
*ラム肉もものステーキ
*豆腐のポテトサラダ風
*野菜スティック+わさび醤油のアボカドディップ
*オクラとめかぶのスープ

■間食、飲み物
[AM]
なし

[PM]
チーズケーキ
カプチーノ
アイス

■夜
実家にて♪
*鶏きのこ天そば
*ブロッコリーとひじきのサラダ

■運動など

-----------------------------------------------


コメント
2016年11月21日 11:15
うおう!
ラム肉おいしそうだ〜!
私もそろそろ肉!って感じのお肉が食べたいな。

豆腐でポテトサラダ風にできるんだ!?
vaniちゃんの所はいっつも勉強になるなぁ。

最近お豆腐ばっかり食べてるから
取り入れさせてもらう!
2016年11月21日 11:59
じゅりちゃん☆

ラム肉めっちゃおいしかったー!
スキレットでカリッとジューシーだったよ♪

なんかね、お肉食べないと数年後にお尻とか垂れてくるらしい!
野菜とかばかりで今痩せても後に響くんだって〜。

豆腐のポテサラめっちゃおいしいよー!
モリモリ食べれちゃう!(危険)
豆腐はね、木綿豆腐水切りしてゴムべらで潰すだけ^^
やってみて〜\(^o^)/
2016年11月21日 15:03
自炊頑張っててすごーい☆彡

ラム肉の日の食事とかヘルシーで美味しそうだった!
私は、自炊頑張ってない。

オクラとめかぶのスープってどんな感じなのかな?
ヘルシーでよさそうだ。

2016年11月21日 16:38
ジミンちゃん☆

頑張るのは1日1食限定かな〜笑
1食作るともう面倒になってあとは適当!

ごめん、オクラとめかぶのはフリーズドライ\(^o^)/
マルちゃんのだったかな。
美味しいんだ♪

コメントする


 


30代後半 女性 身長:161.6cm
痩せたい☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2019目標★
1/31
2/28
3/31


2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
+1.9kg +3.1%
現在65.8kg 32.1%
あと17.8kg あと13.1%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8
14
20 21 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

団子
21歳 女性 
163.5cm 65.6s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.8s

一覧へ

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.8s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.7s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!