日記
2016年11月20日(日)

夕食控えめ(前日)

○

夜8時以降食べない(前日)

未記入

お通じ(前日)

○

0時までに寝る(前日)

×

夕食300kcal以内

×

チーズ食べ過ぎない(多くて2個まで)

○

姿勢を意識

×

寝る1時間前スマホ禁止

×


ラム肉が半額になってて破格だったのー♪
スキレットでミディアムレアで焼きました!
カルニチン摂取\(^o^)/

夜は実家。
落ち着く〜おいしー。

久々に甥っ子に対面。
家に来た瞬間「ねーね!」ってうれしそうに♪
もうかわいすぎる!!

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■朝
*生姜ココア
*豆乳ヨーグルト

■昼
*ラム肉もものステーキ
*豆腐のポテトサラダ風
*野菜スティック+わさび醤油のアボカドディップ
*オクラとめかぶのスープ

■間食、飲み物
[AM]
なし

[PM]
チーズケーキ
カプチーノ
アイス

■夜
実家にて♪
*鶏きのこ天そば
*ブロッコリーとひじきのサラダ

■運動など

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コメント
2016年11月21日 11:15
うおう!
ラム肉おいしそうだ〜!
私もそろそろ肉!って感じのお肉が食べたいな。

豆腐でポテトサラダ風にできるんだ!?
vaniちゃんの所はいっつも勉強になるなぁ。

最近お豆腐ばっかり食べてるから
取り入れさせてもらう!
2016年11月21日 11:59
じゅりちゃん☆

ラム肉めっちゃおいしかったー!
スキレットでカリッとジューシーだったよ♪

なんかね、お肉食べないと数年後にお尻とか垂れてくるらしい!
野菜とかばかりで今痩せても後に響くんだって〜。

豆腐のポテサラめっちゃおいしいよー!
モリモリ食べれちゃう!(危険)
豆腐はね、木綿豆腐水切りしてゴムべらで潰すだけ^^
やってみて〜\(^o^)/
2016年11月21日 15:03
自炊頑張っててすごーい☆彡

ラム肉の日の食事とかヘルシーで美味しそうだった!
私は、自炊頑張ってない。

オクラとめかぶのスープってどんな感じなのかな?
ヘルシーでよさそうだ。

2016年11月21日 16:38
ジミンちゃん☆

頑張るのは1日1食限定かな〜笑
1食作るともう面倒になってあとは適当!

ごめん、オクラとめかぶのはフリーズドライ\(^o^)/
マルちゃんのだったかな。
美味しいんだ♪

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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
またまた目標立て直し 8/27
9/27  60.5kg
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-2.3kg -0.2%
現在61.6kg 28.8%
あと13.6kg あと9.8%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 7 8
9
23 24 27 28 29
30

 

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.8s

sara
女性 
160.2cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

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みさプー
29歳 女性 
155.1cm 63.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

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