ダイエット日記 > vaniさんのマイページ > 31☆ アボカドボート
日記
2016年11月19日(土)

お通じ(前日)

×

夕食控えめ(前日)

×

夕食300kcal以内

×

0時までに寝る(前日)

○

チーズ食べ過ぎない(多くて2個まで)

○

姿勢を意識

×

寝る1時間前スマホ禁止

×


アボカドボート美味♪

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■朝
*生姜ココア
*豆乳+グラノーラ

■昼
*アボカドエッグボート
*ブランのクロワッサン
*カラフルトマトといろいろきのこのサラダ
*たんぱく質足りないから、プロテインバー

■間食、飲み物
忘れたけど結構食べた気がする。

■夜
適当にしたので忘れた。

■運動など
*エアロ50
*ストレッチ
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女性 身長:161.6cm
痩せたい☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
目標立て直し
9/27  60.5kg ×
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.8kg -0.5%
現在62.1kg 28.5%
あと14.1kg あと9.5%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
4 5 6 7 10
11 12 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

団子
21歳 女性 
163.5cm 62.3s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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