ダイエット日記 > vaniさんのマイページ > 31☆ アボカドボート
日記
2016年11月19日(土)

夕食控えめ(前日)

×

夜8時以降食べない(前日)

未記入

お通じ(前日)

×

0時までに寝る(前日)

○

夕食300kcal以内

×

チーズ食べ過ぎない(多くて2個まで)

○

姿勢を意識

×

寝る1時間前スマホ禁止

×


アボカドボート美味♪

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■朝
*生姜ココア
*豆乳+グラノーラ

■昼
*アボカドエッグボート
*ブランのクロワッサン
*カラフルトマトといろいろきのこのサラダ
*たんぱく質足りないから、プロテインバー

■間食、飲み物
忘れたけど結構食べた気がする。

■夜
適当にしたので忘れた。

■運動など
*エアロ50
*ストレッチ
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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
またまた目標立て直し 8/27
9/27  60.5kg
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-2kg ±0%
現在61.9kg 29.0%
あと13.9kg あと10%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 7 8
9
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

sara
女性 
160.2cm 59.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.3s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.4s

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