ダイエット日記 > ピケさんのマイページ > 目標まであと少し
日記
2010年12月6日(月)
体重54.4kg   体脂肪率11.5%

夕方5時以降は一切食べないお茶かコーヒーだけ

○

ジョギング30分以上orサッカー

○

豚と牛は極力控える

○

1日1500kcal以下

○

お魚をたべよう

×

腕立てと腹筋を150回づつ

○

食事の時は必ず野菜から食べる

○

目標まであと少し

00:00
体重54.4kg  体脂肪率11.5%



バナナ、ヨーグルト、グリーンサラダ(キャベツ、玉ねぎスライス、トマト)、ノンオイルドレッシング小さじ2、豆腐、牛乳、ブラックコーヒー

約450kcal



手作りホットサンド、ブラックコーヒー

約450kcal

間食

無し



無し


仕事終わって帰宅中家に帰ったらジョギング&筋トレだあ目標までもう少しだから今はストイックに頑張る


コメントする


 前の日記    次の日記 

 


33歳 男性 身長:177.0cm
7月からの4ヶ月間で15kgダイエット成功しましたあ目指せ、理想的体型目標体重までもうちょい

短期間で急激に減らしたからリバウンドが心配

ここで皆さんから刺激を受けつつラストスパート頑張ります
2010年12月2日スタート
開始時54.8kg 12.0%
-0.2kg -0.5%
現在54.6kg 11.5%
あと1.6kg あと2.5%
目標53.0kg 9.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

edwardrichman
20代後半 男性 
174.0cm 54.5s

おなまる
20代前半 女性 
174.0cm 57.1s

coco.
24歳 女性 
176.0cm 55.0s

一覧へ

 

あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!