日記
2010年12月6日(月)
体重52.9kg

ジムに行く!

×

ランニング20分

×

自転車20分以上

×

腹筋50回以上

○

間食は本当に食べたくなったときだけ

×

昼食の量を増やす

○

夕食はプロテインダイエット

○

体重は毎日計る

×

日記をつける

○

土日の昼は好きなものを食べる

×

お酒の席では極力ワイン

×

初☆日記

00:00
体重52.9kg

【1日の食事】

朝:レーズンパン(107cal)、明治コーヒー牛乳、
  おからナゲット*3個

昼:雑穀米*弁当箱の半分、スクランブルエッグ*小
  おからナゲット*2個、おからハンバーグ*2個
  【冷凍食品】インゲンの胡麻和え

間食:チーズフロマージュ、ローズヒップティー、緑茶、
   キシリトールガム

夜:DHCプロテインダイエット抹茶味、もやしと葉っぱ入り海藻サ  ラダ

++++++++++++++++++++++++++++++

今日はジムが休館日なので、家でまったりしてます。

ちゃんと、寝る前に腹筋くらいしないと。

会社の人から頂いた、チーズフロマージュ美味しかった!!いやーけど、超ーカロリー高そうで・・・

そして、昨日かったローズヒップティーはいまいち。最後飲めなくて捨てちゃいました。どうしたら、美味しく飲めるだろうか。

DHCのプロテインダイエット、昨日飲んだココア味より好きかもしれないです。明日は何味を飲もうかな。他の只今のストックは、あずきみるく・メロン・マンゴー・ピーチです。


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30歳 女性 身長:161.0cm
運動不足と肥満が気になり、最近ジムに通いだし、
それと同時に、プロテインダイエットも始めました!

運動は毎日少しづつでも続け、食べすぎは避けたいと思います。
2010年12月6日スタート
開始時53.0kg 29.7%
-0.8kg ±0%
現在52.2kg 29.7%
あと5.2kg あと4.7%
目標47.0kg 25.0%

 

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158.0cm 54.3s

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163.5cm 50.5s

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