ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年11月19日(土)・雨のち曇り‥/366@
日記
2016年11月19日(土)
体重71.8kg   体脂肪率31.8%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

×

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

×

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

★食事の記録★

【朝御飯】

サンドイッチ.ツナとたまご
246ki

【昼御飯】

サーモンマヨ.181ki
ツナおにぎり.202ki
贅沢香茶
ジャスミンティー500ml.0ki

【夜御飯】

〜松屋 19:15〜

豚汁
ご飯(多め)
野菜サラダ.ゴマドレ
豚とネギの生姜焼き定食
紅生姜
水150ml
麦茶150ml

【嗜好品】

ブラックコーヒー390ml
のどあったかとろけるのど飴
×5粒
ホットミルクココア345ml

★体重計の記録☆朝/夜★


【体   重】71.8/73.6
【体 脂 肪】31.8/32.8
【体の水分量】50.9/50.2
【筋 肉 量】32.7/32.3
【骨   量】 2.0/ 2.0
【基礎代謝量】1292/1320

・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

-0.9/+1.8

・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

-0.7/+1.0

★活動量計の記録‥前日分★

〜11/18(金)の記録〜
【総  消  費】1896.4ki
【活    動】359.1ki
【体脂肪熱焼量】20.6g
【総 歩 数%】4786歩
【PW  歩  数】3309歩
【JOG 歩 数】0歩
【歩 行 距 離】3.422km
【エクササイズ】1.6EX

★血圧の記録★


朝・右()
 ・左()

夜・右()
 ・左()

★ 日記 ★

今朝も実家最寄り駅から電車
に乗り都内まで講習へ♪

2日目

途中眠たいし身体は怠く
グラン〜グランしてなかった
と思うけど寝てた( ̄∀ ̄)

講義の中には
『もっと聞きたい』思う内容
あるものの…やはり難しく…
明日最終日にテスト言われても
見直しすらしてない(T_T)

継続は力なりと良く口にして
ますが ダイエットだけでなく
実際は色々なものに対し必要
な事ですねo(^-^)o

後少しで今日は終了

ひとまず『ここテストね』・
『ここ大事』と話して下さった
貴重な先生方の言葉の部分だけ
でも見直ししてから寝ます

思い見直しても全く頭に
入らない(T_T)

諦めてそろそろ寝ます

おやすみなさい☆(-.-)zzZ★






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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 72.6s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.8s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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