日記
2016年11月19日(土)
体重67.5kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -522 kcal
摂取カロリー 1,874 kcal
消費カロリー 2,396 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

未記入

腹七分を心がける

未記入

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

未記入

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

未記入

夜9時以降は何も食べない

未記入

5時間以上睡眠をとる

未記入

朝、寝る前に白湯を飲む

未記入

歯磨きスクワット

未記入

なるべく階段を使う

未記入

腹筋 50回 (腰痛のない時)

未記入

ステッパー 20分(毎日)

未記入

レッグマジック 120回(毎日)

未記入

ジョーバ 15分(毎日)

未記入

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

未記入

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

67.5kg   32.3%

23:09
体重67.5kg  体脂肪率32.3%


コメント
2016年11月20日 15:31
いとしのエルィーさんヽ(^o^)丿こんにちは!!

毎日毎日広島県の週間天気予報が気になりま〜す

天気は持ちそうなんですが。。

最高気温10℃ !!!!(゚ロ゚ノ)ノ

23日から広島県、急に冬やん!!

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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.8s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 67.2s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 64.0s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

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