ダイエット日記 > ラテさんのマイページ > 充実の一日\(^o^)/
日記
2016年11月19日(土)
体重49.1kg   体脂肪率15.5%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

×

フェイシャル

○

筋トレ

未記入

7時間睡眠

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

美脚体操 4種

未記入

ランニングorウォーキング

○

断捨離

×

バー・オ・ソル。

×

逆立ち

×

腿上げ

×

wall sit 空気椅子

×

三村式右足エクササイズ3種

×

便通

○

エアロバイク or ロードバイク

×

ランニングエクササイズ各種

×

腕立て30回

×

ダイナミックストレッチ

×

ウインドスプリントorダッシュ

×

毎日運動宣言

○

充実の一日\(^o^)/

22:55
体重49.1kg  体脂肪率15.5%




運動

ヨガ90分
ランニング6.8km
ストレッチ

朝からベジカフェでヨガ。その後ベジカフェランチ。ヴィーガンティラミスが絶品!
久しぶりに会ったヨガの先生にも股関節軟らかくなったと褒められた。毎日のストレッチが効いてる。

美容院でボディのオイルマッサージをしてもらった。経絡マッサージなんだけど、すごく気持ちいい!リンパに沿って流すようにマッサージ。終わったら体が軽い。普段は美容院ではヘッドスパしてるけど、ボディマッサージにこれから変えることに。

夕方元町で別のベジカフェでカレーを食べる。甘いココナツカレーと玄米の組み合わせが絶品。

帰ってチョコを少し食べて、体重測ったら重い!!
ゆるジョグしてきました。

明日はいよいよ神戸マラソン〜。応援楽しみ!
でも外食が続くわ〜(>_<)


コメント
2016年11月19日 23:38
ヨガ90分にベジカフェなんて、女子力高めでステキ(〃ω〃)
股関節、柔らかくなったのはスゴイ収穫。日々の努力は裏切らない(*^_^*)!
2016年11月20日 07:29
おはようございます!本当〜素敵な1日だね!

ヨガ90分、ベジカフェ、美容院でマッサージ
元町でベジカフェカレー〜
まるで雑誌の取材みたいだね〜
絵になるよね=
神戸〜〜素敵!

マラソン応援楽しみだね!
応援もまた走るのと違った見方ができて楽しいね!

今日もラテさんにとって素敵な1日になりそうですね!
 
 
2016年11月20日 07:32
おはようございます(*^^*)

神戸マラソン!!
天気がもつといいですね。

美容院でボディのリンパマッサージありは
珍しいかも!
いいですねっ♪

2016年11月20日 08:37
股関節、硬いの。
ラテさん、どんなストレッチしてるの?
開脚?
2016年11月20日 21:47
美容院でボディのオイルマッサージまでできるのはいいですね♪

ベジカフェ、1品1品がおしゃれですね♪
ヴィーガンティラミス、初めて見ました!
ベジカフェのハシゴ、外食でも健康的ですね。

猫ちゃんの手がカワイイです〜。
2016年11月21日 00:54
けるるさん、

昨日は女子力高かったのに、今日は一気にダウン。夜は居酒屋で食べ放題、飲み放題。
すっかり体重が急上昇〜〜(T-T)

股関節、けるるさんのおかげよー。後ろに反ってから開脚前屈とか毎日頑張ったもの。ありがとうね!
2016年11月21日 00:57
あんずさん、

昨日は本当に素敵な1日だったのに、今日は体育会系のマネージャーのような生活だったわ( ;∀;)皆飲み放題応援で喉が痛い。そして移動にあっちこっち。

久しぶりの飲み会で、ワインを6杯も飲んじゃった(T-T)
食べ放題、飲み放題で3000円しないのよー。コストどんなんー?どこから来た肉か考えるのも怖いわー。
2016年11月21日 00:59
にこさん、

美容室とエステが一緒になった元町の美容室です。
以前はヘアをしてる時にマニキュアとかもしてくれてたような?
流石にボディーマッサージとヘアケアは別室ですが。
2016年11月21日 01:01
todahiさん、

以前けるるさんが教えてくれた、股関節開いて後ろに反って前に倒すの繰り返し。あとは右、左にも倒したり体を揺らしたりしてます。

お風呂上がりに続けてたらだいぶましになった。肘が床に付くかなー?ってくらいだけど。
2016年11月21日 01:03
よもぎさん、

美容室にエステがついてるけど、マッサージと美容室は別室なの。
でも、肩のみのマッサージは美容室でもやってくれたりしますし、もしかしたらマニキュアとかもしてるかも。

私のボディーマッサージは別室ですが、ボディーして乱れた髪を美容室で整えてくれるからいいです。

猫の手、かわいいよねー。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 坂出レベル21 4%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+0.7kg -2.7%
現在47.7kg 15.3%
目標達成!! あと0.3%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

dizzy
37歳 女性 
160.5cm 49.4s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

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みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

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