日記
2016年11月19日(土)
体重58.7kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

座る時は膝をつける

×

81日目

22:55
体重59.0kg






実両親に「食べる量が減った!今まで2人分食べていたのに!」と驚かれる。
確かに、体重ピークの頃は満腹感を勘違いしていて苦しくなるまで詰め込むように食べていた。

こちらに登録するきっかけになったわたなべぽんさんの「スリム美人を真似〜」の本を読み、本当の満腹感について書かれていて(体がポカポカしだすのが満腹のサイン)目から鱗だった。

20代前半まではどんなに暴飲暴食しても53〜55キロでおさまっていたので食べ方についてはまったく考えなかった。
おいしいもの、珍しいものに興味はあって色々食べ歩いてはいたけれど健康とか体重管理とはまったく結びつかない行動だった。


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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.3kg -4.7%
現在56.4kg 30.4%
あと1.4kg あと2.4%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 4
5 6 7 8 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

沢町
51歳 女性 
157.0cm 55.3s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.1s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 57.4s

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