日記
2016年11月19日(土)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月23日〜*

○

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*243日目

22:50
体重52.3kg  体脂肪率25.9%






【目標】
☆食欲リセット11日目!

【今日の数値】
○体重 52.3kg↑
○体脂肪率 25.9%↓
○皮下脂肪 24.1%↓
○内臓脂肪レベル 4.0→
○基礎代謝 1088kcal/日↑
○BMI 22.1↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 26↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯(はちみつ+黒酢)P…150ml
*無調整豆乳
*美白ケア、まつげ美容液、ヘアオイル
*半身浴(10分)+ニベアパック
*セルフマッサージ(ジンジャーオイル)
*雪肌美容法

【今日のジム】
▼おやすみ。
ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日はMY FIRST STORYのライブめちゃくちゃ
最高でした(〃ω〃)☆

ですが帰りにいろいろありまして、、、
素直に楽しかったで終われなかった1日でした。


今日は、昨日の夜に食べたラーメンが効いて増量。
食欲リセットなのに夜ご飯はがっつり外食。
そしてお菓子ぱくぱく。だめだめな1日でした。


【明日できること】
ということで、食欲リセットは失敗。
明日は夜勤で、明後日はとうとう健康診断なので
食べ過ぎには注意する。


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…
◆ 180日目*目標48.5kg…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → kg(kg)



【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)



2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-4.6kg -2.7%
現在50.5kg 26.4%
あと1.5kg あと3.4%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.6s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.3s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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