日記
2016年11月19日(土)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*243日目

22:50
体重52.3kg  体脂肪率25.9%






【目標】
☆食欲リセット11日目!

【今日の数値】
○体重 52.3kg↑
○体脂肪率 25.9%↓
○皮下脂肪 24.1%↓
○内臓脂肪レベル 4.0→
○基礎代謝 1088kcal/日↑
○BMI 22.1↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 26↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯(はちみつ+黒酢)P…150ml
*無調整豆乳
*美白ケア、まつげ美容液、ヘアオイル
*半身浴(10分)+ニベアパック
*セルフマッサージ(ジンジャーオイル)
*雪肌美容法

【今日のジム】
▼おやすみ。
ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日はMY FIRST STORYのライブめちゃくちゃ
最高でした(〃ω〃)☆

ですが帰りにいろいろありまして、、、
素直に楽しかったで終われなかった1日でした。


今日は、昨日の夜に食べたラーメンが効いて増量。
食欲リセットなのに夜ご飯はがっつり外食。
そしてお菓子ぱくぱく。だめだめな1日でした。


【明日できること】
ということで、食欲リセットは失敗。
明日は夜勤で、明後日はとうとう健康診断なので
食べ過ぎには注意する。


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-2kg +0.5%
現在53.1kg 29.6%
あと4.1kg あと8.6%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.1s

まい
31歳 女性 
156.0cm 52.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.0s

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ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 43.4s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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