日記
2016年11月19日(土)
体重50.4kg   体脂肪率28.0%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 7時間(10時〜5時)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
わかめ卵スープ、トマト、納豆、玄米

☆夕食
トマト、レタス、ひき肉ピーマンオイスターソース炒め、鳥ささみアボカド柚子胡椒マヨ、ちんげん菜卵スープ

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
速歩40分(徒歩5分、速歩20分を2セット)

♪歩数
11820
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今日は旦那とゴミ箱やらいろいろ買い物にいきました!
お気に入りを買えて、ますます家が好きになってきましたー!

明日は速歩30分連続やってみよう^o^


コメント
2016年11月20日 14:41
わたしも雑貨見たり大好きです!

家に大好きな雑貨が増えると気分が上げりますよね〜(o^^o)
たまにはお気に入りをUPして下さいネ!
2016年11月20日 19:47
ayakoさん^o^

部屋は綺麗になりましたが、壁紙が汚くてー(^◇^;)いまいち写真が綺麗にとれないですぅー。
リフォーム考え中!

速歩、私のは、本当歩いてますよー!早歩きみたいな

もうちょい歩いてみてから
ジョギング10分からやろうと思ってます^o^

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.1s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.8s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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